老年人打太極拳的好處老年人打太極拳要註意什麽？
太極拳是從中國古代的導引養生演變而來，太極最初源於道家的內丹術，看起來像雙魚的組合。北宋著名哲學家周敦頤在其《太極圖說》中提到:“太極動而生陽，極靜而明；靜而陰，靜極又動；壹個是靜的，壹個是動的，互為根源。分陰陽，兩儀直立。”這是太極傳理論的壹種體現，註重調節陰陽，協調運動，特別註重“神靜和諧，身動柔”。要點是以意守腹，以動激靜，以靜助動，以意持氣，運化全身，如無盡，泰趙遲極，周而復始之意。看拳的方式也是以太極人物分組，手法的運用和步法的照顧與期待，融為壹體，陰陽互動。這說明太極拳是壹種基於整體生命觀的健身方法。
太極拳要求腦力鍛煉、呼吸鍛煉和體力活動密切配合，強調“調體”、“調氣”、“調心”。“調經”是初始階段，其次是“調經”，即吐氣吸氣。眾所周知，深呼吸和輕柔的呼吸可以加強肺泡內的氣體交換，調整心肺系統的技能狀態，改善全身各器官的新陳代謝，對大腦的“安靜”尤其有益，達到這壹部分就叫“調經”。根據對“安靜”機制的研究發現，“安靜”與大腦皮層的抑制完全不同，是腦細胞活動有序的最佳狀態。“靜”是壹種平衡的狀態。平衡和運動密不可分，調身養血，調息養神，調神養神。如果老人能與太極拳保持聯系，就能達到這三種境界。如果能達到這種狀態，可以說體現了老年人保健的本質。老年人練習太極拳有很多好處。只要他們掌握了度量，理解了它的內涵，就會有強身健體的效果。