秋季保健需要註意什麽？
下面從日常生活的幾個方面來說說秋季養生應該註意的問題。
1，秋裝要防寒保暖。
立秋後，晝夜溫差很大。傳統上有“春捂秋凍”的說法。“秋凍”是指秋季氣溫變涼，不要過早加太多衣服。初秋，暑氣尚未消退，過早地添加過多的衣物。壹旦氣溫升高，出汗感冒，就很容易感冒。隨著氣溫下降，適當的冷空氣刺激可以促進機體的物質代謝，提高機體對低溫的適應能力。但“秋凍”法適合體質好的年輕人，體質弱的人，或者老人小孩，要根據氣候變化及時增減衣物。尤其需要註意的是，秋季不宜赤膊，寒氣寒氣會從皮膚侵入人體，傷及陽氣。
2.秋季運動應保護陽氣。
金秋時節，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的好機會。適當早起，到空氣清新的地方走走，去舊迎新，肺氣才不會受到燥邪的傷害。按照農歷，“立秋”是秋天的開始，以“初霜”結束，而“春分”正好是從立秋到初霜的90天路程的壹半。秋分後，我國大部分地區太陽輻射越來越少，但地面散失的熱量更多，降溫速度明顯加快。農諺雲:“千年分秋夜，壹夜寒。”。這個季節壹天溫差大，晚上要加衣加被，防止秋季寒夜傷陽。從中醫的角度來說，秋季也是人體精氣處於收斂和滋養的階段，所以運動也要符合這個原則，就是運動量不能太大，以免出汗過多，防止陽氣流失。運動應選擇輕松溫和的項目，循序漸進，在全身微汗時進行，使精氣內斂，陽氣不耗。
3.秋季宜溫食。
秋天是收獲的季節，市場上有許多種蔬菜和水果。應多吃新鮮蔬菜和水果，如百合、山藥、荸薺、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨、橘子等。此外還有蓮藕、冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子和各種蘑菇。既能潤肺，又能調和脾胃。同時，秋季由於陽弱陰長，腸胃抵抗力降低，病菌容易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以也有“秋宜暖”的說法，即秋季要避免吃太冷的食物，飲食過涼，會導致消化不良，引發各種消化道疾病。脾胃虛弱者要註意腹部保暖，也可以加熱吃蔬菜水果。
4.要預防抑郁癥，要樂觀。
中醫認為七情不暢，多病比比皆是，秋季也是人容易抑郁焦慮的季節。所謂“多事之秋”就是指這種情況，所以調解情緒也是秋季保健的壹個重要方面。豁達、平靜、開朗、樂觀的心態，對於預防抑郁、焦慮的發生和復發具有重要意義。
5.關於秋季進補。
“補”壹般是針對“虛”的。每種補藥都有壹定的對象和適應癥。不是每個人都適合進補，進補越貴越好。每個人的身體狀況不同，相應的進補也不同。有些昂貴的補品並不適合所有人。應以實用有效為原則，即百姓所說的“缺什麽補什麽”。秋季進補應以涼燥為主，以溫潤為主，不宜燥熱，也不宜大補。中藥滋補品種類繁多，性質各異。進補之前，首先要分清氣血陰陽和身體損耗的區別，有針對性地進補，才能收到好的效果。妳亂補，別人就壹個壹個補，影響體內陰陽平衡，氣血平衡，臟腑功能。不僅不會增強妳的體質，還可能加重妳的病情。即使身體虛弱，需要進補，也要循序漸進。最好是先調理，再滋補。