夏季養生需要註意什麽？
第壹，活在時間裏。
根據不同季節，改變生活時間，比如冬天適合早睡晚起，夏天適合晚睡早起。中午壹定要午睡。不會花很長時間的。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。
第二，合理調整飲食。
到了夏天，壹般人的食欲都有所下降。苦夏？對於老年人來說更是如此。所以夏天要吃清淡易消化的食物，少吃油膩或油炸的食物。其中蛋白質的攝入要充足，最好吃蛋白質含量高的食物，如雞、魚、蛋、奶、豆制品等。當然，新鮮的蔬菜和水果是不可或缺的，但是生吃壹定要註意衛生。此外，由於夏季出汗過多，身體失去大量水分和鹽分，會導致血液濃縮，影響血液循環，尤其是老年高血壓、腦血管硬化患者。所以要註意多次少量飲水，千萬不要等到口渴了再喝。但是不要喝太多冷飲，也不要多吃冰淇淋之類的食物。因為冷飲會刺激胃腸粘膜，影響血液循環，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣或影響食欲。
第三，不宜長時間洗冷水澡。
老人長時間洗冷水澡或長時間浸泡在冷水中，體溫會突然下降，容易受寒，引起關節疼痛和四肢麻木。
第四，要註意防暑。
夏季炎熱潮濕，宜防日曬，降低室溫。房間盡量通風涼爽，早上開窗，十點前關好，防止室外熱空氣的入侵。此外，家中還應準備壹些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、任丹、風油精等。