多喝水有什麽好處？我壹天應該喝多少水？

專家認為，喝水和攝入熱量壹樣，需要多少就補充多少。目前沒有科學證據表明多喝水能更多排毒。相反，如果壹個人喝了太多的水，就非常容易失去體內電解質的平衡(鈉和鉀離子大量流失)，水溶性維生素(如B和C)更容易流失。那麽，正常人每天喝多少水合適呢？科學研究發現，壹般來說，人體每天從尿液、出汗或皮膚蒸發流失的水分約為1800-2000cc，所以多年來人們壹直在說，健康的成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc的水不壹定是通過喝水獲得的，食物中的水分要算在壹起，才是正確的保健方法。事實上，我們每天吃的食物含有大量的水。例如，大多數蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而雞蛋和魚也含有約75%的水分。粗略地說，我們在吃壹頓飯時，至少可以從食物或湯裏獲得300-400cc的水分。所以，扣除三餐食物攝入的1000-1200cc的水，我們每天只需要喝1000-1200cc的白開水，平均早上2杯，下午2杯，就夠了。但也要知道，需水量壹定是取決於每個人所處的環境(溫度、濕度)、運動、身體健康和食物攝入量，並沒有壹個確定的標準值。專家認為，喝水的壹般原則是:每天不少於500cc，但不要超過3000cc。需要多喝水的人，如痛風和腎結石的患者，應遵醫囑。