我爺爺68歲了，他總是感覺不舒服。發生了什麽事?
勤梳為宜。
這是顧璇憲宗“十二五”規劃的第壹項。這裏的梳子和美發店的吹風機不壹樣，吹熱風，用細齒梳理頭發。那種方法不僅不利於健康，而且對頭發和頭皮也有害。健康的梳頭方法是使用齒稀疏、齒光滑的木梳(或牛角或象牙梳，但最好不要用塑料梳)，從額頭到後腦勺梳理所有頭皮部位，力度限於用力但不要有痛感。頭皮上有豐富的毛細血管、大大小小的穴位和經絡，但由於頭發的遮擋，汗液往往無法散去，久而久之會影響血液循環和經絡的通行。經常梳頭可以改善血液循環，疏通經絡，散汗。對健康非常有益。這裏就提壹下洗發水。中醫對洗頭非常謹慎，認為濕發容易引發各種疾病，所以古人講究勤梳頭，少洗頭。這是有道理的，因為濕發在水分蒸發的過程中，會帶走頭部的熱量，容易引起感冒、發燒、頭痛等各種癥狀，中醫稱之為寒邪入侵。如果是老年人或者孕婦，後果可能更嚴重。但是如果不洗頭，當然不衛生。所以很多醫生建議洗完頭發要及時擦幹，可以預防感冒等疾病。吹頭發的時候小心點就好。不能完全用熱風吹，因為過熱的空氣對頭皮和頭發都是有害的。所以我建議妳先用熱風吹幹大部分水分，再用常溫空氣吹幹，直到完全幹透。孕婦和老人洗頭時，室溫要自始至終高於常溫，很溫暖。最後，不要吹頭發，而是讓它在非常高的室溫下慢慢變幹。妳可以用手攪拌讓它變幹。
兩眼要壹直運。
是保養眼睛的壹種方式。運動是指移動眼球。現在人們的生活水平比幾十年前高了，食物也變得更加精細，不像以前那樣需要大量的咀嚼，所以咀嚼肌缺乏鍛煉，這也使得整個面部肌肉缺乏鍛煉。面部肌肉松弛不僅影響形象，還會引起睫狀肌松弛，視力容易受到影響。面部肌肉的放松可以通過鍛煉咀嚼肌來實現，比如吃有嚼勁的東西(沒有鐵蠶豆硬，但是和老玉米、牛筋、生蘿蔔壹樣好吃)。而眼睛周圍的肌肉，最好的辦法就是通過動眼睛來鍛煉。活動的時候可以左右轉動擡頭讓眼睛來回移動，也可以順時針逆時針轉圈。剛開始的時候，妳會很累。如果活動不到壹分鐘就累了，就需要閉上眼睛，滋養眼周肌肉。也可以用毛巾熱敷(毛巾和水壹定要幹凈)，按摩穴位(眼保健操就夠了)，加強血液循環。久而久之，眼周的肌肉就強壯了，可以長時間活動了。這種活動會讓眼睛疲勞，所以壹定要有足夠的睡眠讓眼睛得到休息。最後，對眼睛最好的眼藥水是眼淚。開個玩笑，沒事幹就哭對眼睛好。看看有什麽感人的愛情劇可以保養眼睛(馬上被眼科醫生踢出局)。
三耳要經常揉。
指的是用手指摩擦耳朵，用手指溫熱按摩耳朵。自我按摩是養生的主要內容之壹。壹般來說，古人註重穴位和經絡集中的地方進行自我按摩，效果明顯。穴位集中在頭、耳、足底、背部、腹部等。其中我覺得耳朵更需要按摩。雖然耳朵裏有很多穴位，但由於其血流量低，沒有肌肉和脂肪分布在上面，所以溫度通常低於體溫，尤其是在冬天，很多人的耳朵經常凍得發紅。這些都不利於耳朵的血液循環和經絡的疏通。按摩耳朵的時候，耳朵內外都要按、捏、揉，讓耳朵感受到手指的溫度和力度，最後以紅、熱為佳。中醫有耳針療法，對假性近視有很好的防治作用。事實上，按摩耳朵也有助於保護視力。
應定期吞咽四種液體。
首先這裏要講壹個基本概念。津液指的是幹凈的唾液，應該和痰區分開來。痰是身體排出的廢物，是要吐出來的。津液在中醫中非常珍貴，是人體重要的津液。在西醫中，唾液的作用同樣重要，可以清潔口腔和牙齒，幫助消化食物，潤滑消化道等等。在道教氣功中，天津液被視為練煉氣的必備材料。這裏有壹個通過吞咽體液來保持健康的小方法。吃飽喝足之後(這個很重要，體液就是消化液，越動越餓。不喝水，不容易分泌津液)，靜坐，舌頭保持上顎，保持沈默。幾分鐘後，妳會在口中積聚半口左右的津液，然後漱口，咽下兩三次。對於口腔清潔，整個消化系統都是好的。口臭和胃酸過多的人可以用這個方法來改善身體狀況。同時需要提到的是，咬下去後吐出殼和渣滓的東西，比如瓜子、甘蔗，會帶走體液，所以用手剝瓜子，用榨汁機榨甘蔗汁，比直接吃要好。此外，中醫還給出了壹些止渴生津的藥物，比如李子。這些藥物確實可以刺激口腔中體液的分泌，但是容易引起人的錯覺，使人產生口渴的感覺，所以吃這些東西的時候不要忘記多喝水。
五肩要勤聳。
可以鍛煉到頸部肌肉，頸部有動脈和神經叢穿過，經常鍛煉頸部肌肉可以鍛煉肌肉和血管，預防各種頸椎病。現代人經常長時間坐在電腦前或辦公桌前，所以頸椎病發病率高，在年輕人中也不少見。當妳聳肩的時候，不要簡單地上下聳肩。更好的方法是由內向外在肩膀周圍畫圈，這樣可以鍛煉更多的肌肉。但是頭要挺直，不要隨肩動，否則容易扭傷頸椎。
六臂要壹直拔。
意思是要經常伸直手臂，做托舉，擴胸等運動，可以活動肩關節和肘關節。現在很多白領缺乏運動，又因為工作原因，經常長時間坐在這個電腦前壹個姿勢，導致頸椎和肩關節得不到足夠的活動，容易生病。在工作中聳聳肩，拍拍胳膊，對妳的健康有好處。這裏有壹個簡單的伸展手臂的方法。坐直，挺直腰背，直視前方，舉手，掌心向上，手指伸開，深呼吸，直到完全吸吮雙腳，屏氣幾秒鐘後，感覺身體上有壹點點熱氣。把手放下，慢慢呼氣。這對妳的肩膀和上肢是很好的鍛煉。
七肚子要經常揉。
這是自我按摩。腹部有很多穴位和經絡，也是很多器官的所在。經常按摩這個部位，可以加強腸胃功能，幫助消化，排毒，減脂。在很多武術和內功中，腹部按摩往往被視為基本功，比如道教的小周天，少林寺的鐵牛。按摩腹部時，用整個手掌按摩。可以用這個方法:平躺，放松，壹只手放在胸前，在肚臍周圍畫壹個圈，用腹部感受手的壓力和溫度。此法可改善胃腸功能，加速排便。這種方法比用藥物刺激排便對身體更有益。
八腰要經常遮。
它是養生的重要組成部分，卻常常被忽視。遮腰是指遮住腰背部，也就是腎的部位。在人體中，腎臟是最需要保養的部位，因為腎臟供血不足導致的疾病最多。腎虛和腎臟疾病的人，經常會出現腰背發涼的情況，這是腎臟供血不足的表現。經常用手掌暖腎，可以加強腎臟的血液循環，改善腎臟的功能，最終有助於戰勝腎臟疾病。對於腎臟健康的人來說，這種方法還可以加強腎臟功能，起到排毒養顏的作用。捂下背部的方法很簡單，就是用手掌暖腎，但最好的方法是這樣的:坐直，挺胸，雙手捂下背部，手指與手指相對。然後閉上眼睛，深呼吸，感受手掌的溫度。經常這樣做可以補腎益精，而女性可以滋陰固本，對男女都有好處。
九肛要勤收。
意思是收縮肛門，鍛煉括約肌。括約肌是人體非常重要的肌肉。括約肌的血液供應不僅影響肛門周圍的血液，還影響泌尿系統和生殖系統的健康。括約肌的老化會引起便秘、尿失禁、前列腺炎等壹系列疾病。但由於括約肌處於壹個隱秘的地方，並不被重視，很多人都忽視了對這部分肌肉的鍛煉。鍛煉括約肌很簡單，隨時隨地都可以，可以做壹次，也可以幾秒鐘。對於中年以上的男性，經常收縮肛門可以起到強身健體，保持年輕的作用。
十條腿應該總是彎曲的。
指的是經常做深蹲。很多醫生都反對中年以上的男性蹲下，甚至反對打太極拳時蹲得太低，這是不對的。腿部肌肉占體重的60%，需要經常鍛煉。統計顯示，不鍛煉腿部肌肉的人，70歲時會失去壹半腿部肌肉，相當於背著壹個人。經常深蹲的人，70歲的時候腿部肌肉基本不減少。由此可見鍛煉腿部肌肉的重要性。鍛煉腿部時，應加大下蹲幅度，但不宜加快頻率，否則容易拉傷和損傷膝關節。對於想減肥的女性來說，不用擔心蹲著會增肌。如果以非常慢的速度下蹲，可以增強腿部力量，減少腿部脂肪，讓腿好看。下蹲的方法是直立，雙腿略寬於肩膀，慢慢下蹲。對於有高血壓和心臟病的人來說，不適合蹲得太低。應該從半蹲開始練，等身體變好了再慢慢過渡到全蹲。
應該經常提到十壹跟
也就是說要壹直提腳跟，也就是墊腳趾，收縮小腿肌肉。這個動作可以加強小腿的力量，減少小腿脂肪，讓小腿的形狀好看。小腿肌肉是人體中非常重要的肌肉群。相對於大腿肌肉支撐全身重量的功能，小腿是維持全身平衡的。人沒有小腿肌肉是跑不起來跳不起來的。因此，小腿肌肉的鍛煉可以增強人的平衡能力，對於中老年人來說，減少平衡能力下降帶來的跌倒風險。對於年輕人來說，如果覺得普通的提跟達不到鍛煉效果，可以提重物，做單腳提跟。
十二尺要勤按。
意思是腳底的穴位要經常按摩。腳底是人體最密集的穴位之壹，按摩腳底穴位可以促進腳底的血液循環。平時很多人喜歡去足療城，不錯，但是不適合飯後去。飯後，妳應該休息壹會兒，做些運動。如果直接去足療城，會減緩胃的蠕動。妳也可以自己在這裏做足底按摩。先用熱水泡腳，時間越長越好，15-30分鐘，然後用手指按摩。如果不知道穴位，就按壓整個腳掌，直到整個腳掌感覺熱乎乎的，很舒服。另外泡腳的水不要過熱。燙腳不代表真的需要用開水燙腳。可以用熱水。可以邊泡邊加開水保持水溫。