生活中有哪些養生誤區？
對於每周花三四天時間進行體育鍛煉的人來說，如果停止鍛煉，肌肉會變胖嗎？保健大師多納·理查森-尤爾說:“這不會發生。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。兩者之間沒有相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授沃爾特·湯普森(Walter Thompson)表示，肌肉是壹種密度相對較高的物質，而脂肪的密度相對較高。當妳停止運動時，妳的肌肉會變得有點松弛，但不會變成脂肪。反過來是真的嗎？可惜體育鍛煉不會把脂肪變成肌肉。壹家運動俱樂部的成員拉爾·斯茲·曼斯克(Lal Sz mansker)說:“雖然脂肪不會轉化為肌肉，但如果妳想擁有發達的肌肉，就必須做拉伸運動，以消除體內多余的脂肪。”早睡早起對健康有益。
隨著年齡的增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌越早，因此老年人傾向於早睡早起，更符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是還在發育的青少年)只需要按照自己的生理時鐘作息；但最好不要超過11 pm，因為從11 pm到1 am是體內生長激素的分泌時間。這個時候如果不睡覺，正在發育的年輕人長不高，成年人也容易變老。裸睡更健康。
專家認為，裸睡只是舒服而已，與健康無關。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但是人體的皮屑整天都在脫落，皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源。床單、床單上肯定有壹些微生物赤裸裸的躺著，更容易接觸到皮膚。裸睡可能會增加感染的風險。
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每天8杯水，保持健康。
每個人需要不同的水。喝多了不僅不健康，還會對腎臟造成負擔。人體吸收的水分除了通過排汗或呼吸排出體外，還需要通過腎臟代謝。如果喝水過多，腎臟的水排量會增加，加重腎臟的負擔，容易導致腎衰竭，容易影響腎臟的健康。而且體內的電解質會被過多的水分稀釋，導致電解質失衡的危險。
很多人只關註自己喝水的量，卻忽略了自己在日常飲食中也攝入了水分。比如食物水果飲料每餐都含有水分，三餐至少占500 ml。所以每天喝的水壹定要少於1600到1950 ml，否則會喝太多的水，腎病或心臟病患者甚至需要限水以免危及生命。