吃什麽對頭發有益健康？

什麽對妳的頭發好？頭發是女人的財富。擁有健康美麗的頭發不僅能為妳增添光彩，更是壹種健康的表現。壹個人的頭發質量在壹定程度上反映了人體的營養狀況。除了生理衰老引起的頭發變化，壹般認為頭發濃密、黝黑、有光澤，說明營養狀況良好。相反，頭發稀疏、發黃、無光澤，並大量脫落、折斷，則是營養不良的表現。這自然離不開均衡的飲食。護發食品1，蛋白質的食物:頭發的主體是壹種角質化的蛋白質，每天攝入足夠的蛋白質對頭部的生長有好處。魚、肉、蛋、豆制品、牛奶等。，富含蛋白質，可被胃腸道消化吸收，形成各種氨基酸。進入血液後，白發根部的乳頭吸收並合成角蛋白，角質化後就是我們的頭發。2.富含維生素B和C的食物:維生素C？可以激活微血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，而維生素B具有促進頭發生長的作用，使頭發自然有光澤。多吃富含維生素B和維生素C的新鮮蔬菜和水果，如麥芽，對恢復頭發健康會事半功倍。頭發的光澤度是體內甲狀腺素的作用造成的，而海帶中的碘極其豐富，是體內合成甲狀腺素的主要原料。此外，海帶中含有豐富的鈣、硫、鐵和維生素b，因此，常吃海帶對生發、保濕、烏發有特效。3.豆制品:蛋白質是頭發的基礎，但很多女性為了減肥，往往很少吃肉、蛋等高蛋白食物，導致頭發生長緩慢稀疏，豆制品是有效補充蛋白質又不發胖的最佳選擇。4、膠質食物:含膠質的食物不僅對皮膚好，還能增加頭發的韌性，使頭發看起來更濃密。不同的食物對頭發的影響不同。有些食物可以延緩頭發衰老，有些食物可以使頭發變黑。所以要根據自己的發質選擇不同的食物進行滋補。1.預防禿頂的食物:取黑莉500克，1升水，然後壹起用文火煮。把它們拿出來，放在容器上晾幹。撒壹點鹽，把它們儲存在瓷瓶裏。每日66克，每日兩次，用溫水送服。對過早脫發、斑禿、脂溢性脫發、產後脫發、病後脫發都有很好的治療效果。2.延緩頭發衰老的食物:取牛舌100g，加適量水，用文火煮2小時，使牛骨樣蛋白和類骨質溶於農汁中，然後過濾濃汁，去舌，放涼，放入瓷瓶中沈澱。沈澱後的教育物質底層，就是可以延緩頭發衰老的食物。每天吃食物有強身健體的作用，能有效延緩頭發衰老。3、烏發食物:取烏桕30克，雪梨L 1 2。將梨切片，然後加入壹些水和黑豆，放入鍋中，用武火煮沸，再用小火煮。每天吃梨喝湯兩次，對預防白發、少年白發、早發白發、黃發比較有效，是壹種效果很好的黑發食物。4.光亮食物:研究發現，頭發的光亮美麗是由於甲狀腺素的作用，所以我們可以吃壹些富含碘的海藻類食物，如海帶、紫菜等。都含有頭發營養所需的鈣和鐵，可以促進頭發健康。