冬天適合跑步嗎？
1.古代提倡冬季養生，認為是“冬存”。冬天不應該運動嗎？
要理解所謂的“冬儲”，就要看到時代的差異。在古代，很多人都是缺衣少食，在冰天雪地裏出門幾乎是壹次絕望的冒險。即便如此，為了吃飯，他們還是經常出去砍柴打獵，幹這些重體力活。所以，現代人即使每天跑步壹小時，運動量也很可能遠不如古人。冬天是壹年的末尾，當妳被各種工作、會議、聚會、聚餐壓得喘不過氣來的時候，如果能每天出去跑壹跑，那種溫暖、舒適、幸福是無法形容的，誰知道呢。
2.冬天什麽時候跑步最好？
不管早上中午還是晚上，只要能堅持，就是最好的時候。晨跑可以杜絕晚睡的習慣，為自己贏得更多的時間；中午跑步可以避免下午犯困，比午休好；晚上跑步，然後洗澡睡覺，睡得很香。不管怎樣，只要堅持不下來，就等於零。
3.冬天跑步應該穿什麽？
首先，保護頭部和耳朵免受寒風侵襲，帽子是必不可少的。手套也要戴，因為手最容易著涼，手套也可以用來擦汗。氣溫很低時，建議穿秋褲，也可酌情佩戴護膝、護肘等保暖用具。至於壓縮衣，要看個人收入，這裏就不過度宣傳了，不利於構建和諧社會。
冬天跑步吃什麽？
壹日三餐應以中國營養學會編制的《中國居民膳食指南》為準。另外，因為冬天跑步消耗的能量比較多，所以要攝入更多的蛋白質來幫助肌肉的修復和生長。運動時出汗還會導致水溶性維生素和礦物質的流失，因此應多吃深綠色葉蔬菜、豆制品、牛奶和奶制品，以補充各種B族維生素和鈣、鎂等礦物質。跑步時要及時補充水分和糖分，最好是20到30分鐘壹次。
5.冬天跑步有什麽註意事項？
體質差的跑者，冬天最好不要劇烈跑步。生活第壹，身體素質的改變不是壹天兩天的事情，強度要逐漸加大。至於有心胸或其他疾病的跑者，請遵醫囑。
冬天跑步，最需要註意的是預防感冒和凍傷。除了按照以上建議佩戴外，還可以在外露部位塗抹凡士林。跑步後立即穿上防風外套。