如何健脾祛濕？如果妳有好的答案，繼續加分
體液來源於水谷的飲食，由胃吸收、分解和消化。精微部分下傳至小腸，分別為濁，吸收營養水谷精微，向上運至脾，浮渣部分下傳至大腸，吸收浮渣中殘留的水分，形成糞便，從肛門排出。津液主要由脾、肺、腎和三焦運輸。脾把津液從胃腸道運化到肺，肺通過三焦經把津液運化到全身，外達皮毛，內註臟腑，從而滋潤和滋養各組織器官和四肢。代謝廢物下行至膀胱，通過腎臟的氣化，具有營養功能的代謝廢物中的清亮部分上升至肺部，被運送至全身，沒有營養功能的代謝廢物中的渾濁部分隨尿和汗毛孔的汗液從膀胱排出，從而達到促舊吸新，維持人體體液的相對平衡。津液的代謝過程是通過肺、脾、腎、膀胱、三焦等臟腑的協同完成的。比如，蘇文的經絡學說說，“飲入胃，則溢精，飲入脾，則脾氣散精，上行則歸肺，過了水道，則失了膀胱經，水精分布四方，五臟並行”，簡單概括了津液的產生和發展。
體液的生理功能
津液有潤澤滋養的作用。體液以水為主體，有很強的保濕作用；含有多種營養成分，具有營養功能。體液較稀，含水量較多，保濕效果大於液體；液體粘稠，營養豐富，營養作用大於體液。分布在體表的體液滋潤皮膚，溫暖滋養肌肉，使肌肉豐滿，毛發有光澤；體內的津液可以滋養臟腑，維持臟腑的正常功能；將津液註入竅中，滋潤口、眼、鼻等九竅；津液流入關節，可使關節通暢；滲入骨髓的津液可以滋養骨髓和腦髓；進入血管的津液成為血液的重要組成部分，使血液充足，循環不息。正常情況下，陰陽處於相對平衡的狀態，津液作為陰精的壹部分，具有調節陰陽平衡的功能。臟腑的陰是否正常，與津液的盛衰是分不開的。人體根據身體和環境的變化，通過體液的自我穩定調節來適應外界的變化，維持正常的狀態。比如天冷時，皮膚毛孔閉合，汗液流不出來，膀胱降低增加排尿；在夏季和夏季，出汗過多會減少體液和尿液。當體內水分流失時，喝水增加津液。所以體液的調節是為了維持人體正常的生命活動而進行的。
主要疾病和證候
津液不足又稱津液不足、津液損傷。是指由於津液不足，全身或部分臟腑器官失去儒、潤、養功效，表現為燥的證候。因為津液不足，多來自於燥，所以屬於內燥證的範疇。津液不足的形成有兩個原因:產生不足和流失過多。脾胃虛弱，導致津液減少，或因飲水過少，臟氣不足，津液不足而形成；或燥熱傷津，或汗出、嘔吐、腹瀉、失血而致津液不足。
主要臨床表現為:口渴咽下，口唇皸裂，皮膚幹燥，大便幹燥，舌紅津液少，脈細。
這個不是壹天兩天就能治好的，需要慢慢調理。不要吃太大的東西，比如荔枝、橘子、火鍋、麻辣燙等等。多吃雪梨、生百合、甘蔗汁、番茄汁、獼猴桃、蜂蜜、綠豆、苦瓜、銀耳、海參、藕粉、甲魚肉等。
清熱祛火方子食譜大全
食譜名稱:苦瓜粥
食譜分類:清熱去火食譜、清熱解毒食譜、明目食譜、防暑食譜、消渴食譜。
食譜配料:苦瓜100克粳米100克。
菜名:湯娃娃菜。
食譜分類:快餐/主食、家常菜、抗癌食譜、清熱食譜、便秘食譜。
食譜配料:娃娃菜300克。
食譜輔料:皮蛋(鴨蛋)50g青椒20g柿子椒20g。
菜單名稱:素菜炒白菜
食譜分類:私房菜、清熱去火調理、老年人食譜、學齡兒童食譜、學齡前兒童食譜、青少年食譜、學生餐。
食譜原料:大白菜250克。
食譜名稱:冬瓜食譜
食譜分類:純菜、利尿食譜、清熱食譜、水腫食譜、夏季養生食譜。
食譜原料:冬瓜750克。
食譜輔料:香菇(鮮)100g火腿100g冬筍50g素雞50g。
食譜名稱:花生拌黃瓜
食譜分類:私房菜、高溫環境工作人群食譜、防暑調理、夏季保健調理、清熱去火。
食譜配料:黃瓜1000克花生仁(生)100克
食譜輔料:胡蘿蔔200克。
食譜名稱:燉蓮子湯
食譜分類:小兒食譜，肺調理，清熱去火調理，夏季養生調理，防暑調理。
食譜原料:蓮子120克，大棗(幹)60克。
食譜名稱:冬瓜蔬菜湯
方劑分類:調理肺方、消渴方、清熱方、化痰方。
食譜配料:冬瓜250克。
食譜輔料:南瓜子60g淡菜60g香菇(鮮)15g。
菜單名稱:清燉鴨湯
食譜分類:兒童食譜，滋補滋補，營養不良，清熱去火，健脾開胃。
材料:鴨子250克，鴨肫50克，鴨肝50克。
食譜名稱:番茄排骨湯
食譜分類:糖尿病食譜、清熱食譜、利尿食譜、便秘食譜、健脾調理食譜。
食譜原料:豬排(排骨)100g。
食譜輔料:黃豆芽70g，西紅柿150g，海帶(鮮)50g，胡蘿蔔80g。
食譜名稱:百合和蓮子
食譜分類:純菜、補氣血食譜、清熱去火食譜、健脾開胃食譜。
食譜原料:蓮子200克。
食譜輔料:百合(幹)100g金餅50g李子25g堿2g桂花10g。
食譜名稱:百合鯽魚湯
食譜分類:家常菜、補氣血食譜、調理脾臟食譜、清熱去火食譜、失眠食譜。
配料:鯽魚1000克。
食譜輔料:百合200g。
食譜名稱:蘑菇核桃燉豆腐
食譜分類:清熱去火、癲癇、滋陰、學齡兒童食譜、美容保健。
食譜食材:豆腐200克，核桃100克，幹木耳30克。
食譜名稱:香菜絲
食譜分類:美容養顏食譜、麻疹食譜、健脾開胃食譜、減肥食譜、清熱去火食譜。
食譜原料:豬肉(瘦肉)200克，香菜300克。
食譜輔料:雞蛋70g。
食譜名稱:百合燉雪梨
方劑分類:調理肺方、肺結核方、肺氣腫方、咳喘方、清熱去火方。
食譜原料:梨1000克百合(幹)100克
食譜名稱:西葫蘆炒雞蛋
食譜分類:家常菜，補腦養陰，營養不良，清熱去火，利尿。
食譜原料:西葫蘆200克雞蛋150克。
食譜名稱:面粉蒸蘿蔔絲。
食譜分類:家常菜、清熱去火食譜、止血調理食譜、消化不良食譜、健脾開胃食譜。
食譜原料:白蘿蔔400克。
食譜輔料:柿子椒35g。