如果平時不養生，身體會慢慢衰弱，那麽老年人的養生鍛煉方法有哪些呢？

老年人因為身體的特殊性，不能做劇烈運動。對於適合老年人的運動方式，我個人認為應該是緩慢的、強度較小的運動。

太極有不同類型的老師，不同的學校也有不同的招數。比如老年人就很溫和。因為這壹招很簡單，所以非常容易學習和訓練。但是24式每個老師的打法都不壹樣，但是基本功都是壹樣的。老年人可以跟著書本上或者電腦、電視上的例子教程訓練，每天學習幾分鐘。而且打太極拳不需要很大的地方，比如客廳，生活陽臺等等。

太極球就是在球的壹端綁上壹根繩子，扔出去打身體的穴位，根據刺激的穴位有強身健體的作用。太極球像舞蹈壹樣優美，這項運動還有全國性的比賽，對老年人來說是壹項非常健康的運動。

門球是壹項團隊活動，鍛煉老年人的眼、腦、臂、大腿根、腰。不要以為是球類運動，但是強度不要太大，從青少年到老年人，各個年齡段的人都可以鍛煉。

散步是有益健康的運動。可以鍛煉每個人身體的每壹個人體器官和肌肉，改善體內胃腸蠕動，對消化有很大的輔助作用；同時，散步也可以釋放壓力，緩解疲勞；提高心率，改善肺功能。

妳選擇的運動方式只需要註意不是劇烈運動，不必過於低頭。而且新運動具有養生功能，都是有益於老年人健康的主題活動。老人辛苦了壹輩子，生活應該是豐富多彩的。願天下老人健康幸福。