請和我的圖書目錄壹樣薄。
熊也可以變身男人！/臺灣省美女榮
減肥者的福音/吳明珠吳明珠中醫診所院長
不能當葫蘆，不能當水桶！/臺灣省政治大學傳播學院鄭子龍教授
修訂順序
減肥是為了找到更好的自己/品悅診所院長陳麗萍
前言
熊的真誠告白:我們都要發光。
第壹部超級震撼！56公斤的奇跡
軸承減薄過程圖
熊從133kg到77kg的圖片故事。
第二部分熊的心情故事
2-1熊臉年:
oversize的美好與悲傷。
胖熊，在過去的29年裏，
發生過什麽樣的爆笑又悲傷的事？
超大千葉專賣店
看著阿伯的對面。
183俱樂部永遠是夢想。
小時候胖就是胖！
胖子遇到愛情
2-2熊減肥周記:
56公斤脂肪的教訓。
第壹周133kg“快樂胖子”失戀，請勿打擾！
第五周126 kg失戀減肥法？！
第九周122 kg爬山治愈感情傷害，10 kg入袋！
第12周118kg“開心”身材？！
第十五周115公斤的胖子“宅”起來，體重來了！
第19周112kg“饞嘴”≠“餓”
第21周110 kg“妳不是說要減肥嗎？”
第23周:110 kg人壹瘦下來，上帝就會懲罰他！
第29周，105公斤生命出現轉機，體重下降。
第三十壹周103 kg“妳去！炸雞！”
第三十四周，9 9公斤。再見，大象！體重終於“破百”了！
第三十五周99.5 kg假期肥胖潮來襲！
第三十七周，9 7斤沒熬過過年，不用減肥了！
第三十八周9 6斤上山上山，唉！
第三十九周，9 4公斤，不要和惡做！
第40周，9個0公斤的“胖乎乎的男孩”擠了出來！
第42周88kg留給壹個17的中年男生。
第四十五周，85.5 kg。再見！超大號！
第四十七周，8公斤最珍貴的“臨別禮物”
82公斤熟女第49周的哀號
第五十二周，7個9公斤，壹個班56公斤胖。
第五十四周，7塊8公斤，爸爸都不認我了！
第五十六周，7 7公斤，我終於擺脫妳了！
第三部分
熊減肥講座
3-1胖國戰鬥代碼
概念:了解肥胖的基本原理，制定減肥計劃。
胖國的人報到——人為什麽會胖？
美體瘦身機——如何計算「每日熱量」？
聰明不盲目吃——如何計算“食物的卡路裏”？
轉型與蛻變——如何擬定「減肥計劃」？
不知不覺減肥——如何讓習慣幫我們減肥？
瘦子和妳想的不壹樣！-瘦思維讓妳有瘦的身材。
夥計，妳怎麽不減肥？-對肥胖國家男性的信心宣傳
3-2向胖軍宣戰
實用文章:妳必須學會減肥的小貼士
滾！我的食物！——吃得輕松，負擔少。
我餓得能吃下壹頭牛！我們做什麽呢-超實用的“飽腹食物”
被豬附身怎麽辦？-飯量大爆炸後如何挽回？
GQ沒有教的——如何幫助妳的男朋友減肥？
胖國新年備忘錄——新年期間如何減肥？
世界上最遠的距離——減肥停滯期？！
團購，多少邪惡的假冒妳的名字！
——請註意集體墮落的陷阱！
爸爸，鹽水雞，妳終於回來了！-知道油炸地獄！
3-3食物食用者生存指南:
胖子總是在外面吃飯，不能減肥嗎？！
貪吃篇:在外面吃飯怎麽吃？
妳常吃又愛吃的菜的熱量是怎麽算出來的？
便利店怎麽吃？
零食怎麽吃？
火鍋怎麽吃？
中餐怎麽吃？
自助餐怎麽吃？
日本料理怎麽吃？
第四部分
大雄私家減肥班
4-1胖國減肥圖
讓我們壹起行動起來，找到妳的減肥山。
登山——每個胖子心裏都要有壹座瘦身山。
爬梯子——放置大熊30斤脂肪的地方。
瑜伽課——讓身心煥然壹新
4-2大熊專屬，創意低熱量飲食
愛做飯的熊，分享減肥食譜。
王海龍涼面
香菇雞養生包
阿裏郎到了嗎？
轉動它！五彩繽紛的霓虹燈
甜心美腿
4-3反向瘦身！完整的瘦身手冊
超級好用，隨身必備專屬瘦身計劃。
創建妳自己的減肥計劃
基礎代謝率快速查找表
天使食物和我的食物
附錄
依靠大熊耳朵成功減肥的親朋好友。
給“殺手”妳:毛給熊的情書
從“胖成兩個人”到“完全不同”