秋天吃銀耳夠嗎？難怪皮膚還是幹的。
秋季除了保濕，還要適應天氣，做好秋季養生。怎麽養呢？
《黃帝內經》在談秋季養生時明確指出要“養陰”。
什麽是陰？指津液、血液、陰精等。，是滋養人體最基本的物質。
秋天，人的氣血開始從外聚集，外氣血相對不足。此外，秋季空氣中濕度大大降低，容易出現秋燥，主要表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹燥、皮膚幹燥，甚至出現皺紋。
秋燥會損傷人體的陰道液，導致津液不足，所以秋季要註意滋陰，保持肌膚的水嫩。
肺主皮毛，在皮膚表面展開和保護氣，同時又不斷地將我們體內的氣血津液輸送到皮膚表面，對整個皮膚起到營養和滋潤的作用。肺氣不足時，皮膚會幹燥粗糙，失去潤澤光澤，布滿細小細紋，抵禦外邪的能力也會降低，容易患皮膚病。
所以肺好的皮膚會光滑有彈性。
建議秋季可以多吃潤肺滋陰的食物:
比如燕窩，有“窮人的燕窩”美譽的銀耳，當然還有百合、枇杷、雪梨、蜂蜜、玉竹、麥冬，都是滋陰潤肺的好食物。
推薦飲食:
牛奶燉燕窩，沙參黃精燉老鴨，銀耳雪梨湯，蓮子百合銀耳湯等。
如果吃了潤肺養陰的食物後皮膚還是幹燥，那麽就要補肺了。
如果肺氣不足，皮膚得不到滋養，再高級的化妝品也是徒勞。
我們身體的任何部位都需要血液的滋養，而血液是陰的，陰的東西需要陽的東西的驅動才能到達身體需要的部位。
換句話說，氣不足的人，補充的血液和津液無法到達皮膚，必須由壹氣驅動，所以在滋陰潤肺的同時要註意補肺氣。
當肺中氣盛時，肺宣發能力充足，使氣血津液得以宣發於皮毛，使皮膚潤澤光滑，富有彈性。
補肺氣的最佳食物:黃芪、黨參、人參等。
食療推薦:
黃芪燉母雞、人參大棗湯、黨參桂圓燉雞湯等。
同時也要少吃辛辣的食物，如辣椒、姜、蔥等。，因為辛辣食物太容易損傷人體的陰氣和津液。
《中國居民膳食指南》推薦成人每日飲用1，500ml ~ 1，700ml。飲水不足也會使我們的皮膚脫水幹燥。
我們平時以坐著為主，很少運動，不利於身體健康。建議正常成年人每天適度運動30分鐘以上。
適當的體育鍛煉可以改善呼吸功能和血液循環，增強心肺功能。
因為肺主悲憂，如果情緒過於悲觀，會導致肺氣郁結，進壹步損傷肺的正氣，從而造成肺氣虛。
秋天養肺，讓美麗由內而外綻放！五