多少運動量相當於2000卡路裏！比如:跑步需要多長時間？或者什麽的。
如果以體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例，壹天大約需要消耗1800~2000卡路裏，壹周最多14000卡路裏，相當於燃燒1555克(3公斤)脂肪。
也就是說，壹個腦力勞動者或者輕體力勞動者壹周不吃東西，工作的時候最多只能減掉3斤脂肪。
以上只是壹個理想的狀態，但實際上，如果壹個人每天攝入的熱量低於800卡，新陳代謝就會下降，嚴重危害身體健康。因此，壹個人每天至少要攝入800卡路裏的熱量。假設上面這個人壹天攝入800卡路裏，消耗2000卡路裏，那麽這個人壹周需要燃燒自己的脂肪才能產生(2000-800)×7=8400卡路裏，相當於燃燒933克(不到2公斤)脂肪。所以壹個人每周減肥的極限是2公斤。
食物減肥是壹個謬論:
運動和合理的飲食才是有效的途徑，僅僅靠某壹種食物來達到減肥排毒的目的是沒有科學依據的。其中，不宜用年輕人青睞的水果餐減肥，因為水果中含有壹定的糖分，長期過量食用會導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖。
減掉10公斤脂肪，意味著人體少攝入或多攝入45000卡熱量，相當於不吃不喝工作23天，不現實。另外需要明確的是，減肥就是胖，通過減水來減肥只是自欺欺人。再多喝水再補也沒有意義。
所以吃某種食物壹周瘦10斤的減肥方法只有兩種，不管是吃西紅柿，嚼黃瓜還是喝減肥茶，要麽減水，要麽幹脆糊弄。
參考以上內容？人民網-每周減肥限兩斤