腎陽調理五法詳解
1,精神調理:陽氣不足的人往往表現出不好的情緒,比如肝陽不足的人害怕,心陽不足的人難過。所以要善於調整自己的情緒,消除或減少不良情緒的影響。
2、環境適應:這類人對寒暑變化的適應能力差,稍有轉冷,即感覺難以忍受。因此,在寒冷的冬天,我們應該“避寒而暖之”,在春天和夏天,我們應該註意滋養陽氣。“百曬不厭”,有人指出,如果能在夏天曬20至30次日光浴,每次15至20分鐘,就能大大提高適應冬天寒冷氣候的能力。由於夏季人體陽氣偏向體表,毛孔粗大,毛孔開放稀疏,陽虛的人壹定不要在室外睡覺,睡覺時也不要讓電風扇直接吹;在有空調的房間裏,要註意室內外溫差,同時要避免長時間在樹蔭下、水亭、通風強的走廊裏停留。如果夏天不註意防寒,只會急功近利,更容易引發中醫所謂的手腳麻木或面癱等“風痹”疾病。
3、體育鍛煉:因為“運動是陽的誕生”,所以陽虛的人要加強體育鍛煉,春夏秋冬,持之以恒,每天1 ~ 2次。具體項目要看體力,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內功、間操、球類和各種舞蹈活動等。,也可用於晴天和空氣浴,以加強未央。在氣功中,我們堅持做力量,站樁,保健,長壽。
4、飲食調養:很多疾病都可以通過飲食來治療。腎陽虛應多吃具有壯陽作用的食物,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。按照“春夏養陽”的原則,夏季三伏天,加強人體的陽氣最有效,每伏吃壹次烏頭粥或羊肉湯。
5、藥物養生:可以選擇能補陽、散寒、溫肝腎的產品。常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、核桃、杜仲、續斷、菟絲子等。,您還可以選擇金匱腎氣丸、貴由丸和全鹿丸。偏陽虛者,常服桂枝甘草湯、肉桂,虛者可加人參;如果偏脾陽虛,選擇理中丸,成為附子理中丸;濟生腎氣丸可用於脾腎兩虛的患者。