女生去健身房用什麽器材比較好？適合女生的健身器材？
1，跑步機
跑步機是健身房必備的人體減肥健身器材。操作簡單，可以根據身體速度調整運動速度。是男女老少皆宜的健身器材。
每次跑步30-40分鐘，女生的速度可以控制在6-8公裏。手臂粗的女生，跑步時可以增加擺臂來幫助瘦手臂。
2.瑜伽球
瑜伽球主要用來鍛煉女生的柔韌性和控制身體各部位的能力。經常練習可以幫助塑造完美的身材曲線，是特別適合女生的健身器材。
3.動感單車
動感單車運動強度更大，消耗的熱量更多，所以減肥效果特別好。但是動感單車需要壹定的耐力和體力，不適合剛開始運動的女生。
4.跳繩
跳繩也是壹種全身性減脂運動，可以鍛煉小腿肌肉、股四頭肌、大腿肌肉、肩部、背部、手臂和腹部。而且跳繩也不難。第壹次去健身房可以練壹下。
5.太空行走者
太空行走器使用簡單，不需要太大力氣，所以特別適合女生。雙手握住，左右踏板分開踩，雙腳自然前後擺動。經常玩太空行走可以鍛煉下肢肌肉的靈活性，促進心血管系統和心肺呼吸系統的健康。
6.呼啦圈
呼啦圈主要用於瘦腰和腹部脂肪，對運動員素質要求不高，女生體能相對較差。多轉呼啦圈可以幫助塑形，減掉腹部脂肪。
7.羽毛球
羽毛球分為室內和室外。如果健身房有羽毛球場地，女生也可以打羽毛球鍛煉身體。羽毛球可以鍛煉人的反應速度和四肢的協調性，對體力沒有要求。
8、女性健身誤區
1.很多女性擔心力量訓練會讓身體變得粗壯。
運動醫學認為，運動訓練會改變身體形態，但身體形態和姿勢的目標與訓練方法密切相關。比如專業馬拉松運動員都是鋼筋，遊泳運動員肩寬大。因此，在適當的負荷強度和重復頻率下進行抗阻力量訓練，合理的訓練恢復，會使身體更健康、更美麗。
2.健身只有有氧運動。
有氧運動雖然對增強耐力和心血管系統有好處，但對增加力量和強身健體作用不大。有氧運動和力量訓練相結合，才能全面提高身體素質。多樣化的訓練對妳有好處，它能使妳的身體機能均衡發展。
體力勞動和家務勞動可以代替體育鍛煉。
這也是很多女性不運動的原因和借口。誠然，家務勞動會使人疲勞、懶惰，但體育鍛煉是壹個獨立的系統，是指有系統、有序、有組織、有計劃、有目的的鍛煉過程，以控制集體鍛煉強度、運動量和鍛煉間隔。而體力勞動和家務勞動則是全身乏力，容易造成局部勞損，缺乏科學規律的訓練控制，使得訓練無法滿足身體需求，難以達到鍛煉的目的。
4.反復做同樣的練習
運動專家提醒，我們的身體只有在被強迫的情況下才會發生變化，也就是說，妳鍛煉的地方越多，變化越大。而如果妳重復同樣的鍛煉項目壹段時間，妳的身體只能鍛煉壹兩個部位，而其他部位和肌肉群都沒有得到充分的鍛煉。這樣妳的身體很難保持平衡，身體狀態也很難達到最佳。因此，健身專家建議，健身者應選擇多種訓練方式，並經常變換，讓各個部位都得到鍛煉。
5.腹型肥胖可以做仰臥起坐。
這也是典型的想當然的做法。其實練仰臥起坐對減少腹部脂肪的作用不大，因為像仰臥起坐這樣的無氧運動太少，達不到減肥的效果。
其實每天做45分鐘的有氧運動就能達到燃脂的效果，但是很少有人能連續做45分鐘的仰臥起坐。所以要減肚子，需要長期堅持有氧運動，比如遊泳、快走、跑步。另外，合理的飲食也需要和運動相結合。
6.鍛煉前不要停下來
在運動過程中，進行必要的停頓是必要的，因為身體本身需要有足夠的休整期來恢復。作為初學者，壹周內不要做超過四次的大運動量訓練。在同壹個訓練日，同壹肌肉組織不應進行多次強化訓練。如果之前的鍛煉有疼痛感，後期的訓練就不要勉強了。此外，全面的營養保養也很有必要，每天吃5-6次是不錯的選擇。最後，妳需要保持至少8小時的睡眠，因為充足的睡眠會恢復妳的精力和身體。
7.早餐前鍛煉。
女性需要在刻苦訓練的同時增加營養。如果早上吃的不夠，訓練後期會覺得餓。科羅拉多州立大學的助理教授Jacqui Bern博士說，早餐應該含有更多的碳水化合物和壹些蛋白質。蛋清是更好的選擇。另外，低脂酸奶、牛奶、麥片也是不錯的選擇。訓練結束後要立即進食，因為身體需要補充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白質、水，當然還有好吃的零食。
8.忽略運動前的熱身
很多第壹次參加健身訓練的人都會很興奮，尤其是當運動有好的效果的時候。這極大地鼓勵妳參加更多的鍛煉。但有些人壹進健身房就迫不及待地投入到強化運動中，忽略了運動前的熱身。而且過度的訓練往往會讓妳疲憊不堪，影響正常的生活和工作。對此，美國訓練委員會發言人理查德·科頓(Richard Cotton)指出，健身是壹個長期的項目，妳不應該想在壹天之內成為壹名健美運動員。
9.訓練前不要拉伸
首先，做運動前最好做10分鐘的低強度蹬踏訓練，這樣不僅可以減少損傷，還可以在做高強度運動前提高體溫。當身體組織溫熱時，可以再做5-10分鐘的拉伸運動，特別是拉伸那些可能用到的肌肉群和身體部位。