2022年自律計劃:壹年改變人生。
我制定了壹個自律計劃。想要達到自律，不是靠壹張自律習慣的清單就能養成的。我認為做好這五件事非常重要:
1，清醒認識到自律不是目標，而是壹種結果狀態。
自律是我們在實現目標的過程中，培養良好的習慣來提高執行力和效率，從而達到的人生境界。
2.深入了解自己
妳是誰，有什麽身份，有什麽急需改變的？從現實生活和需求的角度去思考自己的目標。
3.確定妳今年相對重要的發展領域。
在《規劃最好的壹年》壹書中，作者將人生分為10個領域，分別是:精神、學習、情感、身心、婚姻、親子、社交、職業、娛樂、金融。
我們可以選擇2022年的重點發展領域來設定目標。
4.寫下具體明確的目標，包括時間、頻率、最終實現狀態。
5.把目標分解成習慣。
亞裏士多德說:“人是由習慣塑造的，優秀的結果來自良好的習慣，而不是壹時的行動。”壹年的無痛自律，可以從堅持小習慣開始。
以我為例。我是壹個學習型全職媽媽。我在帶孩子後尋求自我提升，通過自媒體平臺的輸出，被迫輸入。
我的年度計劃中確定的四個重要領域是:學習、育兒、健康和副業。
這四個領域，我各寫了兩個目標，把目標拆解成壹個微習慣列表，加起來有40個微習慣。
該列表如下:
1，每天閱讀1小時，之前分享過今年的閱讀計劃，會按計劃堅持閱讀。
2.每天制定計劃，過有條不紊的生活。
3、日常復盤，配合復盤提高機動性。
4.寫成功與感恩的日記，記錄快樂，積累成就。
5.看壹部美劇《我們的日子》，邊看邊練口語。
6.每個月看壹場文化綜藝(優酷/嗶哩嗶哩vip)。
7.摘抄感人的句子貼在墻上，隨時激勵自己。
8.讀後感寫壹份行動清單，以“改變”為目的閱讀實用書籍
9.練習積極的思維，用積極的思維代替消極的思維。
10，專註於自己，不要用自己的缺點去比較別人的優點。
1，高質量陪伴寶寶，不吼不怒。
2.每天下午帶寶寶看英文繪本，開始英語啟蒙。
3.每天給寶寶聽SSS兒歌，熏耳朵。
4.養成睡醒後睡前刷牙的好習慣。
5.每兩天帶寶寶到樓下溜達壹次，讓寶寶多跑多跳。
6.學習早教遊戲，每天陪寶寶玩遊戲，開發智力。
7.在朋友圈寫200篇親子日記。
8.給寶寶培養規律的作息，讓寶寶健康成長。
9.避免給寶寶看電子產品，保護她的眼睛。
10.閱讀育兒書籍，選擇合適的方法練習動作。
1，每周運動四次，每次20分鐘。
2.練習冥想，睡醒後睡前冥想10分鐘，獲得平和的心態。
3.養成早睡早起的習慣。晚上11睡覺，早上5點起床。
4.睡前和睡醒後半小時不要玩手機。
5、不要蹺二郎腿，擡頭挺胸，塑造優雅氣質。
6.坐了1小時後，站起來，活動活動肩膀和脖子，放松眼睛。
7.看兩本養生的書，學習壹些養生的小技巧。
8.多微笑，因為妳微笑的時候會很開心。
9.壹日三餐，學習營養早餐的做法，吃健康早餐。
10，提前列出菜單，周末準備菜品，提高烹飪效率。
1.每周在微信官方賬號寫四篇文章，沈澱微信官方賬號中的思維精髓。
2.每次接觸到高質量的文章或者優秀的想法，記錄下來分享。
3.每周寫三篇紅寶書筆記，用輸出來強制輸入和思考。
4.每周收集10爆款頭條，分析2條爆款筆記。
5.每周整理書桌，保持整潔高效。
6.周末提前規劃下周的更新話題，計劃激發動力。
7.每天30分鐘點評同伴營夥伴打卡內容，激勵和賦能。
9.拆解寫作過程，化繁為簡，降低難度，提高效率。
10，學習費曼學習法和卡片筆記法，把好的方法變成自己用。
我很喜歡北野武的壹句話:雖然辛苦，但我會選擇熱的生活。
不要放過讓自己變得越來越好的機會，哪怕只是長期堅持壹個微習慣，也能撬動生活的逆襲改變。
往期精彩內容:
2021年閱讀總結:讀了58本書，改變最多的是五本書和七點認知。
作者介紹:
壹個全職媽媽，生孩子，學習，寫作，不斷進步。繼續分享讀書心得，成長感悟，自媒體幹貨。