從情誌看秋季保健要點

所謂“春夏養陽，秋冬養陰”。作為壹個晝夜時間相等的節氣，在養生中要註意精神調理，培養樂觀精神，保持心態平和。秋季養生要以生活自理、飲食節約、營養調節、勤鍛煉、情緒放松為主。還要註意調理脾胃，滋養腎氣，以適應秋季的平氣。

從養生的角度來說，秋天是養生的好季節，尤其是秋分這個節氣，人的氣血壹半在外，壹半在內，所以秋天是外出活動的最佳時機，因為活動有助於氣血由內而外，由外而內。人是生活在自然環境中的生物，所以保健壹定不能違反這個環境法。如果妳違反了這條法律，這條法律無疑會懲罰妳。這是毫無疑問的。

秋季調養，食補尤為重要。可以多吃蔬菜，適當增加魚類、瘦肉、蛋類等食物，也可以多吃雞肉、甲魚、甲魚、桂圓、荔枝、核桃肉、木耳等食物。這些食物含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈣、磷、鐵等營養成分，不僅能補充冬季因寒冷而消耗的熱量，還能補氣養血、補虛補虛，特別適合體弱者食用。

秋季肺氣旺盛，中醫認為“肺氣過盛，抑制肝木，所以多酸可壯肝木”，“酸甜營養”。因此，多吃酸性食物可以刺激身體分泌更多的體液，從而達到降燥潤肺的目的。在工作日，妳可以在妳的飯菜中加入更多的醋。山楂、秋梨膏、柚子也是滋陰潤燥的酸性食物。

另外，秋季要多吃易消化的食物。蔬菜最好焯水後再吃，少吃沙拉等生冷食物。西瓜、哈密瓜等涼性水果易傷脾胃陽，可適量吃蘋果、葡萄、橘子。