早上起床應該喝溫水還是冰水
早上喝壹杯水是很多人保持健康的壹種方式。理由是:可以補充夜間流失的水分，排毒，美容，等等。還有早上第壹滴水怎麽喝，應該喝什麽？
專家認為，清晨喝壹杯水就是喝新鮮的白開水，喝300毫升的水最好，有的人可以喝壹些淡鹽水。但是早上不要喝冰水，果汁，汽水，牛奶。
早上喝水有很多好處。
佛山市第二人民醫院營養科的陳醫生告訴記者，早上喝水可以補充水分，因為人體在晚上睡覺時會從尿液、皮膚、呼吸中消耗大量水分，早上起床後人會處於生理性缺水狀態。清晨喝壹杯水還可以洗胃、美容養顏、醒腦提神，因為早上起床後腸胃已經排空了。此時喝水可以稀釋胃酸，減少對胃的刺激，對胃進行洗滌和清潔，從而達到美容養顏的效果。另外，由於剛起床，喝下的水會被腸黏膜迅速吸收到血液中，可以有效增加血液溶解度，稀釋血液，促進血液循環，也可以使人的大腦迅速恢復到清醒狀態。
正確喝水很重要。
專家指出，早上喝白開水是最好的選擇。因為白開水是天然水，經過多層凈化處理後煮沸，水中的微生物已經被高溫殺死，白開水中的鈣和鎂對健康非常有益。但是早上要喝剛燒開的水，不要喝放太久的水。因為剛燒開的水不僅無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果開水放置時間過長或者自動熱水器中的開水隔夜飲用，不僅會損失各種礦物質，還會含有壹些有害物質。而有的人為了口感好，早上第壹杯水就喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料，會對人體造成傷害。因為汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，會加速新陳代謝中鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣。有些飲料也有利尿作用，會增加身體對水的需求，反而造成體內缺水。
陳醫生還強調，壹些特殊人群，如虛火、咽喉炎、經常吸煙、飲酒的人，早晨最好喝點淡鹽水，既能降火，又能緩解煙酒對咽喉造成的不適癥狀。
早上註意喝水
記者在采訪中了解到，很多市民壹天中的第壹杯水就是喝冰箱裏的冰水，這是最提神的，但專家指出，冰水會刺激腸胃，引起腸胃不適。最適合的是溫水，喝常溫的白開水更好。
專家還認為，早上起床是身體新壹天補水的關鍵時刻，壹般最好喝300毫升的水。而且這第壹杯水的飲用方法也要講究，不能大口吞咽，因為喝水太快太猛會在無形中把大量空氣壹起吞進去，容易引起打嗝或腹脹。最好先把水放進嘴裏，然後慢慢喝。尤其是腸胃不好的人，喝水要慢。