如何保養30歲的女人？
女人30歲了怎麽保養？
到了30歲，女人不得不接受老去。這個時候卵巢衰退會變得更快。如果想延緩其衰老，就必須盡早做好保養措施。而且卵巢的保養需要長期的堅持，否則達不到很好的效果。其中，為了保養卵巢，建議女性在平日裏做好這些事情:
1，不抽煙
香煙中的毒素會影響身體的內分泌穩定性，從而影響雌激素的多少。卵巢說的是分泌雌激素的器官，當然如果體內激素水平失衡，會反過來刺激卵巢，損害元氣的健康。因此，女性應該盡早戒煙。另外，平日遠離吸煙者，因為被動吸煙也會損傷卵巢。
2.不要吃減肥藥
很多女性想快速減肥，所以選擇吃減肥藥。註意減肥藥含有大量激素，吃了會導致體內激素水平失衡。所以，為了減緩卵巢的衰老，請不要吃減肥藥。想擁有苗條的身材，不如堅持多運動，既能保持身材，又能強身健體。
3.練習瑜伽
通過做壹些特殊的瑜伽練習，配合特殊的呼吸方法，可以疏通女性器官的氣血循環，調節身體的內分泌。所以建議女性可以報名瑜伽班，找瑜伽老師練習。如果妳覺得報班不好，那就在家跟著視頻練，但如果是自己練，記得不要選太難的動作，以免傷到自己。
3、堅持母乳餵養
已生育的女性，在給寶寶餵奶時，請堅持母乳餵養。因為當嬰兒吮吸乳房時，會刺激女性的身體，促使身體變壞。所以，如果有奶，壹定要堅持給寶寶餵奶，同時盡量長時間餵，不要過早斷奶。
4.吃正確的食物
想要卵巢健康，自然需要給它足夠的營養。所以平日要飲食得當，多吃對卵巢有益的食物。比如多吃豆類，豆類中含有植物雌激素。吃了它可以維持體內激素平衡，避免雌激素缺乏。另外，可以多吃魚、蝦等。，為妳的身體補充營養。
保養卵巢的推薦食譜
所需材料:紅棗、黑豆、紅糖適量。
烹飪方法:
1.晚上做飯的時候，清閑的把準備好的黑豆洗幹凈，然後放入盆子裏，用清水浸泡12小時。這樣的話，第二天中午就可以用了。
2.第二天中午，把泡黑豆的水倒掉，然後倒入清水把黑豆洗幹凈，再把黑豆瀝幹備用。並將紅棗洗凈，挖出果核，留下棗肉備用。
3.然後洗鍋，倒入黑豆，再倒入適量的水，大火燒開。水燒開後，倒入紅棗，繼續文火燉20分鐘。
4.最後倒入紅糖壹起煮。當它被糖化後，妳可以用碗來吃。
這個食譜中含有黑豆，因為含有豐富的植物雌激素，所以黑豆是非常好的保養卵巢和子宮的食物。所以，想要保持卵巢健康，不妨多喝這種湯。