女性每天吃壹片葉酸。堅持壹段時間後，身體會有什麽好處？
0.4毫克葉酸用於預防胎兒神經管缺陷。四聯葉酸項目的研究已經得到了中美預防神經管缺陷合作項目25萬例的驗證。準媽媽在孕期服用0.4毫克葉酸，可使胎兒神經管缺陷率降低85%。這壹成果已在全球50多個國家得到廣泛應用。
5毫克葉酸用於治療女性貧血。消費者在選擇購買時壹定要仔細閱讀說明書，根據不同情況做出選擇。
葉酸是水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化和胎盤形成的關鍵時期，細胞生長分裂旺盛。
此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形，如神經管畸形，包括無腦兒、脊柱裂等，在我國發病率約為3.8‰。也可能引起早期自然流產。
在孕中期和孕晚期，除了胎兒的生長發育，母體血量、乳房和胎盤的發育也大大增加了對葉酸的需求。
葉酸缺乏使孕婦容易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征和巨幼細胞性貧血；胎兒容易出現宮內生長遲緩、早產和低出生體重，這類胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。
懷孕前，準媽媽和爸爸們除了戒煙戒酒，壹定要保持愉快的心情。準備懷孕的女性應該在懷孕前開始每天服用400μg葉酸。
美國研究人員發現，如果女性在懷孕之初就開始補充葉酸，可以降低日後患唇裂的幾率。另外，孕期準媽媽正確服用維生素也很重要。復合維生素(富含維生素A、B6、B12、C和葉酸)和綜合礦物質(含有1000mg鈣和500mg鎂)對防止寶寶大腦和神經缺陷也非常重要。
很多人認為葉酸是女性懷孕期間吃的壹種維生素。其實不管年齡大小，只要有葉酸缺乏的情況，平時都適合服用葉酸，尤其是女性。每天吃壹片葉酸也會給身體帶來很多好處。
1，提高睡眠質量
對於大多數中年女性來說，隨著年齡的增長，體內雌激素水平逐漸降低，非常容易出現失眠、多夢、易醒等睡眠障礙。通常情況下，入睡困難，醒來容易，醒來後難以入睡。
如果長期出現睡眠障礙的問題，內環境平衡被打亂，生物鐘逐漸失衡，身體各器官的功能就會遭到破壞，不僅會導致精神萎靡，還會導致各種疾病。
這種情況下，女性朋友不妨每天服用壹片葉酸。葉酸可以維持大腦中血清素的穩定，起到鎮靜安神的作用，有助於提高睡眠質量，保證充足的睡眠時間。
2.預防中風
中風，即中風，是壹種突發的腦血液循環障礙。臨床表現為壹次性或永久性腦功能障礙的癥狀和體征。中風可分為缺血性中風和出血性中風。
血清葉酸含量低是腦卒中發病率和死亡率高的中醫因素。在臨床上，葉酸預防卒中的效果優於他汀類藥物治療卒中的效果。此外，老年人服用降壓藥可以有效預防中風，增強記憶力。
所以女性朋友要預防中風。平時，他們不妨堅持服用壹片葉酸，能有效增強血管彈性，促進血液循環，讓血液循環更順暢。
3.預防癌癥
哈佛大學對88000名女性進行的10年研究發現，大量飲酒(每天約壹杯啤酒)的女性，乳腺癌發病率將增加約15%，但如果能定期註意補充葉酸，風險將下降多達45%。
葉酸對女性健康的益處已經引起了醫學界的廣泛關註。除了孕婦和哺乳期婦女，人們還發現葉酸可以用來預防結腸癌和心臟病。每天補充400mcg的葉酸已被許多醫學專業人士建議，美國也制定了壹項提案，將葉酸的推薦日劑量提高到每天400mcg。
然而，在壹般不喝酒的女性中，研究發現這並沒有降低乳腺癌的影響。這種預防作用只對經常飲酒的女性有效。
服用過多的葉酸會幹擾抗驚厥藥的作用，誘發患者癲癇發作。正常人口服葉酸高達350mg，可能會影響鋅的吸收，導致缺鋅、胎兒生長遲緩和低出生體重兒。
攝入過多的葉酸會掩蓋維生素缺乏的早期表現，導致神經系統受損。葉酸過量引起的不良反應長期大量服用葉酸可能會引起厭食、惡心、腹脹、尿黃等胃腸道癥狀。
口服葉酸能迅速改善巨幼細胞性貧血，但不能阻止維生素缺乏引起的神經損傷的進展，而且如果仍大劑量服用葉酸，可進壹步降低血清中維生素含量，使神經損傷不可逆。
註意:慎用合成葉酸。研究人員發現，綠葉蔬菜中含有的天然葉酸在人體腸道中被吸收，而合成葉酸在肝臟中被吸收。肝臟吸收的合成葉酸量是有限的，未被吸收的多余合成葉酸會進入血液，可能引發白血病、關節炎等疾病。
男性可以吃葉酸片，正常男性通常通過小腸吸收葉酸。小腸吸收的葉酸主要是還原型葉酸，在葉酸還原酶的作用下可以生成四氫葉酸，四氫葉酸主要參與嘌呤和嘧啶的合成。
嘌呤和嘧啶是參與遺傳物質和蛋白質代謝的基本成分。男性在生殖和細胞分裂分化過程中需要嘧啶和嘌呤，所以男性在孕期要適當補充葉酸。
動植物食物中含有大量的葉酸，體內葉酸攝入不足也會導致男性生殖功能下降，從而影響蛋白質和遺傳物質的代謝。因此，男性在生殖和備孕期間應適當補充葉酸片。
補充葉酸片可以提高機體的葉酸水平和免疫力，睪丸生精上皮功能和遺傳物質代謝功能，補充葉酸對男性備孕大有裨益。#夏芳健康指南#