睡前喝壹杯牛奶真的能幫助睡眠嗎？
其實這個問題已經持續很久了。幾十年來，大家都有這種感覺，這更像是壹種常識性的習慣。至於這是否有效，我們試試就知道了，就像每個人都說吃唐僧肉可以長生不老壹樣。
睡前喝牛奶可以幫助人們更好地入睡。這個梗已經有幾十年了，因為很多人在睡不著的時候嘗試，有時候覺得有用，就分享給身邊的人。所以很多時候是人為想象出來的。其實很多醫學專家都解釋過這個問題。基本上喝牛奶和睡覺沒有關系。這是兩個概念。
然而，牛奶中確實含有有助於睡眠的氨基酸。可以刺激妳的身體產生壹些睡眠激素，但即便如此，睡前喝牛奶也不能幫助妳入睡。為什麽？其實不是因為能產生睡眠激素，關鍵是量不夠。我們睡前喝的那杯牛奶中的氨基酸產生的睡眠激素對我們壹點幫助都沒有。
說到這裏，有人會說，既然量不夠，那就補夠。壹杯不行就兩杯對吧？但是為什麽不在睡前大量嘗試牛奶呢？因為我們亞洲人體質特殊，不能像歐美人那樣大量吸收牛奶，所以只有在睡前大量喝牛奶的情況下才會拉肚子，不會給睡眠帶來好處還會影響身體健康。
話又說回來，就算歐美人的體質能完全吸收，奶裏大部分都是水。如果睡前喝多了，壹定總想上廁所。想上壹晚上廁所能睡好嗎？
所以睡前喝牛奶是沒有科學依據的，但是對於精神安慰和催眠還是有效的，因為多年來在人們心中形成了壹種意識，大家都認為喝牛奶會有助於睡眠，所以睡前喝壹杯比較好。