站樁有什麽好處？站樁的要點是什麽？

直立樁的好處:

1，非空狀態

所謂非空狀態，就是身體處處有無方向性的支撐，體現為高度穩定的、不可破碎、不可拆卸的架子結構。

2、通過狀態

使力量的傳遞暢通無阻，從而形成軌跡復合運動所創造的“勢”的最大發揮。

3.培養活力

通過站樁，可以養成壹種如猛虎撲食，高度戒備，壹觸即發，壹觸即發的精神氣勢。

直立樁的要點:

1，力位

下盤是基礎，三線奮鬥首先要從下盤實現。底板要點是:開臀提臀，疊陰掛胯，前推後退，胯圓，不敢起身，不敢坐下，不敢進，不敢退。

2.脊柱競爭

脊柱比賽的壹般要求是:坐臀上舉，拉頸拉背，逐步拉長脊柱，貫穿脊柱。感覺就像“隔墻看另壹面，牛又拉車”，伸脖子伸腰。

3、第三線到位

人體結構上肢連成線，下肢連成線，脊柱連成線。這三條線組合在壹起就形成了不同的人體形狀。

擴展數據:

需要註意的事項

1，堅持時間

站樁最基本的時間要求必須是40分鐘。如果少於40分鐘，就沒有效果。另外，根據需求不同，時間也不同。出於養生的目的，可以站壹個小時。如果要練武，需要站兩個小時以上。

2、站在樁上。

站在樁上時，可以讓搭檔從各個角度推動訓練器的框架和前膝，以供檢查。如果框架非常完整、結實、有彈性，受力後立即復位、反彈是正確的。壹用力就分手，或者拼命想挽留，都是不對的。

3.左右互易

左右式不可偏廢，要練。妳可以向左站壹會兒，然後向右站壹會兒。

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