冬天腰膝冷的老人多喝粥。
冬天腰膝冷的老人多喝粥。
冬季腰膝冰冷，氣血不足，腎氣不足，脾胃虛弱，會給老年人帶來很多問題。因此，老年人有必要適當選擇具有禦寒保暖和調理作用的食物，可以改善這種情況。多吃防寒食物，可以溫暖全身組織，增強體質，促進新陳代謝，提高人體的防寒能力。我們生活中的壹些養生粥，有補氣血、溫脾胃、填精補髓的作用，適合陽虛、氣血虧損、腰膝酸軟的老年人食用。
1.黑米紅棗粥
做法:黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。將黑米洗凈，浸泡5小時；大米洗凈浸泡30分鐘；紅棗洗凈，去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開後轉小火煮粥，再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調味。
功效:黑米紅棗粥最適合脾胃不適、消化不良、腰膝冷痛、大便幹結的人。冬天喝黑米大棗粥，可以健脾養胃，改善消化不良。
2.雪梨粥
做法:雪梨2個，生地15g，粳米100g。先把生地加壹點水，壹起煮。生地汁煮沸後，去渣。然後，將雪梨洗凈切片，和生地黃的汁液壹起煮。最後加入洗凈的粳米，煮至粘稠。
功效:雪梨粥可以幫助老年人改善口渴和肺部不適。雪甜粥清香，清熱生津，滋陰和胃。適合咽喉不適的人。
3.玉米桂圓粥
做法:小米1斤，龍眼肉15 g，粳米50 g。小米去殼，洗幹凈。將硬米洗凈，放入鋁鍋中，加入小米、桂圓肉，加水適量，大火燒開，再用文火煮，加糖攪拌均勻。早餐和晚餐。
功效:小米桂圓粥有助於滋養心腎，益腰膝。小米桂圓粥適用於心腎精血不足，心悸失眠，腰膝酸軟。
4.五谷養生粥
做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1湯匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。將蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗凈，在水中浸泡兩小時。龍眼去殼了。紅棗和粳米洗凈備用。將上述原料壹起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上壓力閥，待火噴完後關火。等到所有的空氣都排盡了，再開火煮，直到空氣吹起來，再關火。這樣噴三次就可以了。
功效:五谷養生粥可以幫助老年人通便，有助於改善便秘，健脾胃。粥好吃，益氣生津，養胃暖身。
老年人冬天壹定要註意飲食平衡。不僅要吃補充熱量的食物，還要補充水分和新鮮蔬菜水果。而且老年人容易得三高病和呼吸道疾病。所以老年人多喝粥是非常適合的，尤其是補腎益氣、健脾開胃的粥。比如我們上面介紹的黑米紅棗粥，雪梨生粥，小米桂圓粥，五谷養生粥，都是非常適合腰膝冰冷的老年人。