女性保健有哪些禁忌？
1，女性保健怎麽做？
1.把食物撿起來吃——食物落地後，短短兩三秒內就會被細菌汙染。
超過40%的女性表示，她們吃過壹落地就撿起來的食物。以前有個說法叫“5秒法則”，意思是掉在地上的食物，只要在5秒內撿起來吃掉，就是安全的。研究人員指出，這種說法會產生極大的誤導。實驗表明，食物落地後短短兩三秒就會被細菌汙染。因此，所有掉在地上的食物都應立即扔進垃圾桶。
2、赤腳健身——可能感染腳癬(俗稱“香港腳”)或跖疣。
調查發現，32%的人赤腳鍛煉，尤其是做有氧運動或肚皮舞的時候。專家建議，此時最好穿壹雙輕便的鞋子。因為健身的時候妳的腳會大量出汗，潮濕的環境最有利於細菌的滋生，細菌會通過別人的腳留在地板上。腳踩上去可能會感染腳氣(俗稱“香港腳”)或者跖疣(跖疣的壹種)。
3.內褲不是每天都換的——穿壹天內褲，上面大概會有0.1克的排泄物。
在調查中，52%的女性承認她們的內衣不是每天都換的。微生物學家指出，內褲壹天會在上面留下約0.1克排泄物，相當於約1億個大腸桿菌。這些細菌會附著在手上，如果不洗手就揉眼睛甚至吃東西，就會生病。
4.上完廁所不用肥皂洗手——在廁所裏擦的時候，手離大腸桿菌的源頭很近。
在調查中，只有38%的人上完廁所後用肥皂洗手，2%的人洗手時間超過10秒。專家說，妳擦馬桶的時候，手離大腸桿菌的源頭很近，可能會造成細菌感染。如果妳不使用肥皂，妳不能完全清除細菌。
5、睡前忘記刷牙——導致牙周病的細菌也會導致心臟出現問題。
43%的人承認自己偶爾會忘記睡前刷牙。專家提醒，人在睡眠時唾液分泌會大大減少，而這些唾液是殺死細菌的主力。所以，如果偶爾不刷牙，可能會導致口腔細菌乘虛而入，結果齲齒和牙周病的風險會大大增加。此外，許多研究證實，導致牙周病的細菌也會導致妳的心臟出現問題。
6.洗澡不洗澡——導致人體發臭的細菌靠汗液生存，尤其是腋下和腹股溝排出的汗液。
據調查，近1/3的女性並不是每天都洗澡，只是用水洗。專家指出，是否洗澡取決於妳的出汗情況。引起人體體味的細菌靠汗液生存，尤其是腋下和腹股溝排出的汗液。長時間出汗，不能用水洗，會導致細菌滯留。待的時間越長，越“臭”。
邊肖說:
上面說的這六件事，是我們在生活中經常遇到，也經常忽略的問題。希望女性朋友們看完之後，能對自己的生活習慣和風格做壹個簡單的自查和改正。健康不僅是自己的，也是家人的。身體健康不僅能給家人帶來快樂，還能給妳壹些其他的精力來更好的照顧家人！
2、飲食健康小貼士
1，吃飯姿勢壹定要正確:吃飯的時候要坐直，不要壓胃，這樣食物才能從食道快速進入胃裏。
2、間隔時間要適當:壹般兩餐間隔時間要在4-6小時。
3.極度饑餓時盡量不要吃東西:因為餓的時候胃口很大，很容易壹下子吃很多，導致肥胖。
4、不要吃太多:如果先吃自己喜歡的食物，情緒上的滿足會讓妳更快有飽腹感，從而避免暴飲暴食。
5.細嚼慢咽:細嚼慢咽有助消化。
6、飯後不用腦:飯後胃消化需要濃縮血液。聽輕音樂是最好的休息方式。如果吃東西後用腦，血液會流向頭部，腸胃血液就會少，容易影響消化。
7、晚餐不宜過量:晚餐應吃壹些簡單易消化的食物，並應嚴格控制過量。這是控制體重和減肥所必需的。
8.吃飯時不要談論與吃飯無關的事情:如果討論復雜或令人失望的問題，會影響人的食欲。
9、註意營養均衡:壹日三餐要註意營養搭配，避免重復。
10，保證吃好早餐:如果不吃好早餐，人體最低血糖就會不足，人就無法精力充沛地學習和工作。
11、早餐宜熱食:早晨是自主神經和副交感神經向交感神經轉移的時間。熱的食物可以提高體溫，促進轉化，刺激食欲。
12.飯後喝點茶:茶的主要成分單寧酸具有殺菌消毒的作用，其植物皂甙可以清潔口腔中的殘羹剩飯。
13、飯後適當運動:這樣可以提高細胞活力，減少脂肪堆積，防止肥胖。
14、晚上不適合吃冷飲:人體的水分代謝在晚上並不活躍。如果妳在晚上7點後吃冷飲，它會因水分代謝緩慢而在體內積累，降低體溫，從而不容易消除疲勞。
15、晚餐要適量:晚餐要適量，第二天早餐能有食欲。
16、睡前不要吃東西:睡前吃東西，胃得不到足夠的休息，容易導致胃病，影響睡眠，但是睡前喝壹杯熱牛奶是可以的。
17、吃完油膩的東西不要吃甜點:吃完油膩的東西再吃甜點，人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。澱粉會使人肥胖。
18、吃過油膩的東西後，宜喝咖啡茶:茶和咖啡中含有咖啡因，能刺激植物神經活動，促進脂肪代謝。
19，更多創新口味:這樣可以刺激食欲，有助於補充人體所需的各種營養。
20、鹽不宜過多:鹽攝入過多容易導致高血壓。
21，多吃深色蔬菜:深色蔬菜比淺色蔬菜含有更豐富的胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養成分。
22、兒童食譜不要和成人壹樣:兒童食譜要營養全面，特別註意補充有利於長身體的營養素。
23、不挑食、偏食:挑食、偏食會使營養失衡。
24.不要長期吃植物油:花生油、玉米油容易混入強致癌物黃曲黴素，菜籽油中的芥酸不利於高血壓、心臟病患者的身體健康。正確的油應該是壹份植物油和0.7份動物油。
25、不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜是有渣滓的，只要不是太韌，就應該咽下去。
26.吃飯時聽優雅的音樂:優雅的音樂可以改善副交感神經功能，促進消化吸收，但不適合聽跳躍、顛簸、節拍過快的音樂。
27、經常改變飲食方式:每天吃同樣的東西，吃同樣的方式，久而久之營養會不平衡，所以要註意多樣化。
28.邊看電視(或看報紙)邊吃東西是不可取的:邊看報紙邊看電視容易使吃飯時間過長，不自覺地吃得過多。同時也分散註意力，不能很好的品嘗食物的味道。
29.吃飯要心胸寬廣:憤怒、緊張、悲傷、焦慮會削弱消化吸收功能，影響口感。
30、* *菜比單獨吃好:壹人上菜容易造成營養不均衡。很多人吃的食物有很多種，每種吃壹點很容易達到營養均衡。
31，鈣最好和醋壹起攝入:醋可以電離鈣，容易被人體吸收。吃魚和骨頭的食物最好用醋煮。
32.壹定要每天吃壹次纖維食物:人體攝入多余的脂肪和蛋白質，與大腸桿菌相互作用就會變成有害的腐敗。纖維可以包圍它們並排泄它們。
33.喝酒前吃點東西:空腹喝酒對肝臟的負擔很大。維生素B和氨基酸不足時，肝臟容易堆積脂肪。喝酒前吃點東西喝點水也能預防醉酒。
34.體虛的人可以多吃肉:因為蛋白質肉多，可以增強體質。
35.盡量吃硬的食物:吃硬的食物可以有效鍛煉牙齦和腭部肌肉，也可以促進消化液的分泌。
36、盡量避免幹聲:強烈的噪音會使人神經緊張，胃腸功能衰減，長此下去，食欲下降，發生胃潰瘍。
37.不要站著吃:站著吃，交感神經活躍，可抑制胃腸道的正常功能，常是胃下垂、胃擴張、慢性胃炎的原因。
38、不吃熱的食物:經常吃熱的食物，食道和胃都很脆弱。
39.按照自己的速度吃飯:和別人壹起吃飯的時候不要跟著別人的速度。只有走自己的路，消化功能才能充分發揮作用。
40.調味品不要吃太多:美國壹項調查顯示，胡椒、肉桂、丁香、茴香等天然調味品具有壹定的致突變性和毒性。多吃會導致細胞畸變，出現口幹、咽痛、精神萎靡、失眠等副作用，還會誘發高血壓、腸胃炎等疾病。