這個季節如何養生？謝謝大神的幫助。

春天是我們生理機能和新陳代謝最活躍的時期，那就跟隨春天的腳步，開始春季養生吧！首先，中醫養生理論認為人體必須遵守春夏秋冬陰陽盛衰的規律，適應壹年寒暑涼的氣候變化，才能養生長壽。作為飲食健康的重要組成部分，要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，確定不同的飲食原則和要求。原則壹:早春選擇熱量高的主食，註意補充足夠的蛋白質。早春，氣溫還比較冷，人體需要消耗壹定的能量來維持自身的防寒功能。因此，在早春期間，營養結構應以高熱量為主。除了谷類，還應選擇大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及時補充能量物質。此外，寒冷的刺激會加速體內蛋白質的分解，導致身體抵抗力下降而致病。因此，早春需要補充優質蛋白質食物，如蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉、豆制品等。這些食物富含蛋氨酸，而蛋氨酸恰恰具有增強人體抗寒能力的作用。原則二:適當增加飲食中水果和蔬菜的比例，以獲得足夠的維生素和無機鹽。春天也是氣候由冷轉暖的季節，氣溫變化很大。細菌、病毒等微生物開始復發，其活力加強，容易侵入人體而引發疾病，如口角炎、舌炎、夜盲癥和壹些皮膚病，多是由於少吃新鮮水果蔬菜導致的營養缺乏。因此，飲食中應適當增加水果和蔬菜的比例，以吸收足夠的維生素和無機鹽。大白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮細胞，能增強對各種致病因素的抵抗力。還應食用富含維生素E的食物，以提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。這類食物有芝麻、藍菜、菜花等。此外，從科學飲食的角度，春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。原則三:飲食宜清淡，忌油膩、生冷、刺激性食物。春天要把冬天濃濃的奶油味道改成清溫淡爽。在動物性食物中，要少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃後容易有飽腹感，人體也會疲勞。飲食宜溫，忌寒。胃寒的人可以常吃生姜驅寒暖胃。原則四:春季飲食要存酸增甜，滋養脾氣。唐代名醫孫思邈說:“春季宜存酸增甜，以養脾氣。”意思是春天來了，人要少吃酸的，多吃甜的，有健脾和胃的好處。春天是肝氣旺盛的季節。根據中醫五行學說，肝屬木，脾屬土，土與土相合，即肝亢可傷脾，影響其消化功能。而中醫認為五味入五臟，酸入肝，甘至脾。所以，多吃酸味食物，會增強肝臟的功能，使本來就亢奮的肝氣更加旺盛，傷害脾胃。有鑒於此，春季飲食宜調養，宜選擇甘溫之品，忌酸味，主要以補益脾氣為主，可多吃大棗、山藥、鍋巴等。原則五:千金難買春，消脂排毒正當其時。整個冬天，大多數人都處於休眠狀態:隱居，少運動，偏愛豐富的食物。經過壹個冬天，他們體內積累了大量的脂肪和毒素。有句老話:“千金難買春瀝”，意思是“春天消脂排毒，正當時”。這裏值得註意的是，不要盲目相信民間的解毒藥物。其實簡單的蘋果和鮮奶排毒效果非常好。試試早上喝壹杯鮮奶，吃壹個蘋果。溫和有益，還具有解毒的功效。其他水果，如草莓、櫻桃、葡萄也有很好的排毒效果。還有海帶綠豆湯，因為海帶中的膠質成分可以促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可以清熱解毒。所以喝這種湯，毒素自然會隨著排便排出。原則六:根據個人的身體狀況和病情，對癥食補。祖國醫學提出“春季養生宜食補。”但根據春季人體陽氣逐漸增長的特點，壹定要選擇平而清的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適合春季進補:早衰的中老年人；患有各種慢性病，身材苗條的人；腰酸、頭暈、面色萎黃、精神萎靡者；春季氣候變化大，感冒後容易反復感冒；以前有春季哮喘發作史，現在沒有作者；夏天，夏天還有低燒的人。