在家可以做哪些有氧運動？

仰臥起坐不僅可以提高腹部肌肉的彈性，還可以保護背部和改善姿勢，增強腹部肌肉的力量。對消除腹部脂肪，避免腰痛特別有效。

跳繩是應對肥胖和預防血脂異常、高血壓最實用的方法，也是鍛煉耐力的好的有氧運動。

做俯臥撐對發展平衡和支撐能力有重要作用。還能改善中樞神經系統，有利於骨骼的堅固，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的結實和彈性。同時可以加速血液循環，增加肺活量，促進生長發育，提高運動能力。