夏天有什麽保健食品和運動？
壹年四季中，夏季是陽氣最高的季節，氣候炎熱，生機勃勃。此時人體正處於新陳代謝旺盛期，皮膚毛孔張開排水，使汗液排出，通過出汗調節體溫，以適應炎熱的夏季氣候。夏季養生應註意的原則有:
第壹，調養精神
夏天要神清氣爽，心情愉快，心胸開闊，讓心靈得到滋養。所以，夏天要有廣泛的興趣愛好，多參加壹些娛樂活動，夏令營活動，旅遊，暑假等等，這樣不僅能讓人輕松愉快，還能鍛煉身體。
二、日常調養
夏天要晚睡早起，順應自然，保養陽氣。由於夏季氣溫極高，夜間睡眠時間短，因此需要適當午睡以保持充沛的精力。衣服方面，因為天熱出汗多，所以衣服要薄壹點，衣服要勤洗勤換。長時間穿著濕衣服和汗濕衣服會刺激皮膚，引發很多疾病。
第三，飲食與健康
夏天，陽在外，陰在內，人的消化功能較弱。食物調養應以清熱解暑、健脾益氣為主。所以飲食要清淡爽口，少油膩，易消化。在炎熱的夏天，人們經常會因為出汗而感到口渴。適當使用冷飲可以幫助身體散熱，補充水分、鹽分和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆湯、紅豆湯等。但是，禁止暴飲暴食冷飲、未煮熟的水果和蔬菜等。因為吃涼的，否則，過度喝涼的會使胃腸道變冷，引發疾病。
第四，運動調養
夏季運動:最好選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行合適的運動，如遊泳、太極拳、太極劍、保健操、廣播操、慢跑、散步、爬山等。，有利於調節情緒，增進健康。