春分節氣養生六大知識要點

2020春分保健小貼士:關於春分和節氣保健的六大知識點。

1，日常生活經常

日常生活中要有規律的生活，勞逸結合，讓生活節奏隨著時間、空間、四季的變化而調整，利用充滿活力的好時機多做戶外活動，放松身心。

2.及時增減衣服

春天氣候多變，老弱病殘，要隨時換衣。不宜過早脫去冬裝，以免著涼。患有心腦血管疾病的老年人更要註意。

3.調節情緒

此時人體血液和激素活動處於相對高峰期，氣候的突變會導致人體失衡，誘發高血壓、心臟病和月經失調，容易產生頭暈、失眠等疾病，是疾病的多發時間，所以避免情緒波動，調節情緒非常重要。

4.適當運動

春分時節是陽光最好的季節。太陽沒有那麽幹燥，但溫暖地照在身上，不僅讓人感覺舒服，還能起到很好的保健作用。春天曬背部可以去除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。此外，還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

5、中醫保健

中醫理論認為，春在肝，夏在心，長夏在脾，秋在肺，冬在腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝臟的陰陽平衡。選擇壹些中草藥煎服也很有效，可以選擇壹些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病。

6.飲食習慣應該改變

寒冬過後，春天是血液循環旺盛的時期，但由於氣溫變化大，容易發生呼吸道疾病、心腦血管疾病。這期間的飲食要避免冷熱，保持寒熱平衡。

飲食可根據個人體質搭配，如吃寒性食物魚蝦，最好配以冷暖蔥、姜、酒等。吃韭菜、大蒜等助陽之物時，最好搭配滋陰的雞蛋。壹般來說，白烤鰻、杜仲腰花、蒜香烤茄子都是春分前後適合的飲食。