如何保持陰道年輕
正常陰道狹窄標準
正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米。陰道周圍有許多肌肉和韌帶來維持壹定的張力。陰道內壁的黏膜上也有很多褶皺，可以增加性生活時的摩擦，使雙方都感到愉快。陰道松弛是陰道松弛患者性快感下降甚至消失的主要原因之壹。
陰道輕度松弛者，容易發生陰道感染，性生活時感覺少；中度患者容易尿頻；嚴重者便秘、大便溶液不潔等。
如何拯救陰道松弛？
當陰道放松時，由於陰道的松弛，原有的陰道在性生活中“抱緊”陰莖的能力降低，難以與性器官達到充分而滿意的接觸。性快感下降甚至消失是很自然的。所以，在產後恢復期，需要進行骨盆肌肉的恢復性鍛煉，不能總是“照顧”吃喝睡。
中國傳統的“閉肛提氣”養生運動方法，可以很好的鍛煉骨盆肌肉。方法是:每天早晚在空氣新鮮的地方，深呼吸，屏住呼吸。與此同時，如果妳忍受著大幅度的、尿樣的肛門收縮，這種情況會重復100次以上。當妳習慣了，妳就可以在日常生活中去做，不是在次數上，而是在妳有時間的時候。經過壹定時間的訓練，盆腔肌肉的緊張度會大大提高，陰道周圍的肌肉也會變得豐富有力，陰道松弛可以不用藥物治愈。
國外的“停止排尿”訓練也可以改善陰道周圍的肌張力。方法是:小便時停止運動，小便到壹半時停止小便，稍作停頓後再繼續小便。如此反復。運動壹段時間後，陰道周圍的肌張力增加，陰道變窄。
陰道是可以恢復的。
陰道本身具有壹定的修復功能，產後3個月即可恢復產後擴張。但畢竟擠壓撕裂後，陰道內的肌肉受損，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過壹些運動來加強彈性的恢復，促進陰道的緊密度。
1、憋尿:在排尿過程中，有意識地憋尿幾秒鐘，中斷排尿，停頓後再繼續排尿。如此反復，經過壹段時間的鍛煉，陰道周圍肌肉的緊張度可以得到改善。
2、提肛運動:大便時，托住大便，做提肛運動。反復做，可以很好的鍛煉骨盆肌肉。
3、收縮運動:仰臥，放松身體，將壹根手指輕輕插入陰道，然後收縮陰道，夾住陰道3秒，然後放松，重復幾次。時間可以逐漸拉長。
4、其他運動:走路時，有意識地收緊大腳內側和會陰的肌肉，然後放松，重復運動。
經過這些日常鍛煉，可以大大提高骨盆肌肉和陰道周圍肌肉的緊張度，有助於陰道彈性的恢復，對性生活有幫助。產後媽媽除了恢復性運動，還要保證必要營養的攝入，保證肌肉的恢復。
每個媽媽的情況都不壹樣，身體恢復情況也不壹樣。有些媽媽因為休息不當，太累了。雖然通過鍛煉她們的陰道恢復不盡如人意，但在影響性生活時，她們可以采取手術修復。閱讀:陰道整形手術，重拾媽咪產前的快樂陰道修復手術有助於改善陰道松弛，但不利於第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為了提高性生活質量。當妳覺得自己的陰道已經嚴重松弛，影響性生活時，不妨嘗試壹下陰道整形手術。