飯後睡前有哪些習慣可以幫助妳長壽？
如果能每天早起，睡前做三次，對身體好，少生病！
星期三早上不要做！
首先，不要憋尿
我們都有早上起床後跑廁所的經歷，因為經過壹夜的新陳代謝，膀胱裏已經儲存了大量的尿液。此時，我們需要快速排尿，以避免增加膀胱的壓力，導致尿液回流到我們的腎臟，從而損害腎臟的健康。所以，早上起床後不要憋尿，這樣不僅會傷腎，還會對男性朋友的前列腺造成壹定的傷害。
第二，不要做劇烈運動
都說運動有益健康，所以有的年輕朋友壹大早就起來做壹些劇烈運動，有的人甚至不做壹些運動前的熱身運動。事實上，早上直接空腹做劇烈運動，可能會造成更多的心腦血管損傷，給健康帶來隱患。運動可以改善免疫系統，促進全身血液循環。
第三，不要用力排便。
排便是壹種自然的生理反應，講究排便規律、通暢，但往往有壹些人排便很用力，卻沒有強烈的排便感，這其實是很有害的。如果有壹些高血壓的人，剛起床的時候，血就高了。如果他們排便用力，血壓會上升得更快，這對他們的健康極為不利。
周三晚上做。
首先，用熱水泡腳
晚上睡覺前，燒壹盆熱水泡腳是非常好的，因為我們的腳壹直被稱為？第二顆心？身體的每個器官都有經絡與我們的腳相連，也有很多人體反射區。因此，每晚用熱水泡腳，不僅能促進血液循環，舒筋活絡，還能緩解壹天的疲勞，對促進睡眠和健康也有好處。
第二，用手敲大腿。
睡前可以敲大腿外側的膽經和大腿內側的肝經，用空心拳敲。力度適中均勻，每條經絡可敲50下左右。堅持每天敲肝膽經絡，有效促進膽汁分泌，幫助肝臟更好的解毒排毒，提高人體免疫力。
第三，早睡
只有良好的睡眠和充足的睡眠時間才能保證我們的健康。所以要順應自然，該睡就睡。壹般晚上10左右可以睡覺，盡量不要在床上玩手機，會影響睡眠。
生活中也可以多吃這兩種食物，有益健康長壽。
板栗
板栗是壹種堅果類食品，營養豐富，不僅有助於消除疲勞，緩解腰酸腿痛，還有很好的補腎作用。而且板栗中維生素C的含量很高，有利於促進鈣的吸收，強身健體。
黑棗
黑棗中的維生素C對皮膚有很好的保養作用。如果每天吃幾片，也會對皮膚膠原蛋白的合成起到壹定的促進作用。還能有效維持皮膚彈性，減少皮膚色素沈著，幫助身體淡化色素沈著。皮膚細膩，不老化，容易長壽。
註:圖片來自網絡。