五臟如何養生
內臟損害:心悸、精神不振、頭暈、氣喘、畏寒。出現癥狀要及時調養。
氣虛表現為口面乏力。聲音低，抗寒能力低，營養不足，加班熬夜。
氣虛保養不好，導致陽虛怕冷，精神不振，頭暈目眩，自汗，氣弱脈弱。楊維持著身體和手掌。太陽在上午和下午晚些時候照耀。腹為陰，背為陽，也是心肺。經過太陽的暴曬，楊得到了補充。芝麻花生。
養肝在於春，屬木。
妳可以從眼睛裏看出來，所以不要生氣。生氣的人容易中風、痛經、閉經、乳房脹痛、頭痛、失眠。
肝血不足的癥狀:眼睛幹澀，視力模糊，四肢麻木，月經量少，女性閉經。經常鍛煉和早睡對養肝非常重要。
中醫認為“肝郁是百病之始，六郁之首”，“善於調肝是治百病之良方”。如果妳心情不好，說明妳的肝臟不好。平時多按肝經、膽經。讓血液流動。
肝腎陰虛滋腎，肝火守心態，吃苦瓜降心火。
初期癥狀，吃油膩的東西讓妳惡心。黃臉黃眼黃尿
肝氣不足的表現就是無精打采，尤其是精氣神不足，肋骨之間也很難受。
中醫說，肝是極端應激的基礎，過度疲勞容易造成肝氣不足。所以要盡量做到不疲勞的工作和運動。
當壹個人躺下時，血液回到肝臟。定時睡覺不僅能保證良好的睡眠質量，還能滋養肝血。
春季養肝，早上早起散步，養肝氣是最有效的方法。
綠豆排排毒，鯽魚，小紅豆補血。
21-11穴養肝。
熬夜是陽虛。
身體兩側睡覺使肝血。
學習對肝臟有好處:學習繪畫、書法、種花養鳥、下棋、散步看風景、圍著火爐泡茶、欣賞音樂。
少喝酒，多按摩腳。晚上用熱水泡腳。按風池穴。
食物:山藥、枸杞。黃芪、烏雞、韭菜、蔥、蒜、芥菜。芹菜降低血壓。綠豆排排毒，鯽魚，小紅豆補血。
肝好氣色好。
睡眠，神門內關(手背)，三陰交穴(腳測)
養心在於夏，屬火，可在舌上體現。避免過度喜悅。
早上11-13休息。打包(動手)禁止打19-21。從脈象和面色可以看出心主血脈和氣機的強弱。
如果內心強大，氣血充盈，脈象溫潤有力，面色紅潤。
癥狀為心虛，血管空虛，脈弱或不規則，面色蒼白；心血淤致胸悶疼痛，面唇青紫。
如果心中氣血充盈，用眼睛就能看出妳頭腦清醒，思維敏捷，精力充沛。
如果心臟衰弱，言語障礙，記憶力下降等癥狀。正如《醫方集》中所指出的，“夫至六十，心衰，多忘誤。
“如果氣血不足，往往會導致心神發生病變，出現心煩、失眠、多夢、健忘、不安等癥狀。如果心主快樂，心氣不足就會悲傷，但如果心保養得好，人就會經常開懷大笑，快樂起來。心臟不好的人，太高興就容易心臟病發作，因為歡樂散氣。
預防便秘，停止呼吸提肛，預防內科疾病。吃到八分飽。
警惕心臟求救信號，手，喉嚨，脖子牙齒。經常心慌，胸悶，上樓，喘息，心跳加速。
心火，紅爛舌。
壓力大，疲勞，生活習慣不好，中年心源性猝死，缺乏努力，心慌。
食補:桂圓、杏仁、蓮子、百合、木耳等。，益心養心陰。人參，山楂，水果，李子，李子和橘子，胃酸反流不宜吃酸的，
像和尚壹樣修行打坐，修心養性。心滿意足是永恒的盛宴。
心郁則陽虛，曬太陽。運動打排球，羽毛球，慢跑，遊泳，跳繩，太極，瑜伽。
食物，羊肉，核桃，紅棗，豆類，香蕉，海鮮，雞肉，谷物。早睡早起。
長夏養脾屬土，見之於口，不宜考慮。
飲食進入胃後，在胃和小腸中消化吸收。
脾在進食後，可以轉化為細微的東西，通過經絡傳播到全身。
脾有很強的運化功能，能生成精、氣、血、津液進行轉化，滋養五臟六腑。
如果脾運化異常，就會出現腹脹、便溏、食欲不振、消瘦等癥狀。所以中醫說:“脾胃是後天之本，氣血生化之源。”
運輸水是濕的。每天喝水，喝飲料。喝了以後，人體吸收營養，所以多余的水由脾來運，脾轉到肺和腎。通過肺、腎的氣化功能，轉化為汗液、尿液排出體外，維持人體水液代謝平衡，防止濕、痰、飲等病理產物的生成。
脾運化水液功能失調，必然導致體內水液停滯，產生濕、痰、飲等病理產物，導致水腫。《黃帝內經》說:“壹切濕腫，皆屬脾。
“脾是氣血之源。脾血虛弱表現為血液溢出血管，出現便血、血尿、崩漏等出血癥狀。
糧食，花生，大豆，紅棗。
飽腹後疼痛是胃潰瘍，饑餓疼痛是腸道潰瘍。
口淡、唇淡、脾虛、氣血不足；口粘，食不香，口甘，脾胃濕熱，口酸，肝脾不和；唇腫，口瘡，糜爛疼痛，脾熱或脾火。
吃多吃少都不好，吃七八分飽就好。
不要吃太冷或太熱。太熱，容易得食道癌、胃癌；太冷容易脾胃陽虛。
夏季補脾，易上火，以清熱祛濕為主。飲食可以是綠豆、西瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、番茄、鴨子、草魚、鯽魚等。，還有銀耳、蓮子、山藥、陳皮、山楂等。夏季用金銀花、烏梅、麥冬、菊花等煎劑代飲，有益心脾健康。胃口不好，
對於舌苔厚膩的人，健脾祛濕的方法有山藥、黨參、茯苓、西瓜崔屹(西瓜皮)、白扁豆等。
七壹九點鐘。喝小米粥。桃子和栗子。小麥，土豆，玉米，然後是，
瘦子陰虛火旺，吃辣容易上火。眼睛紅，喉嚨痛，牙齦腫，便秘，尿黃，有害健康。
瘦的人需要養陰清熱，通過蒸、煮、燉來增肥。少吃煎、炸、烤。食物有鴨肉、雞肉、豆腐、蓮藕、香菇、銀耳、紫菜、蘋果、雞蛋、牛奶等。
調理湯:蓮子玉米排骨湯。
腿腹部內側的脾經與脾胃經相連，通過按壓小腿上的地極、古樓穴來強健脾胃。急性胃痛，按捏。
養肺在於秋，秋屬金。如果妳在鼻子裏看到了，不要難過。
肺主氣，主呼吸。我們從自然界吸入幹凈的氣體(氧氣)，排出體內渾濁的氣體，從而保證新陳代謝的順利進行。現在，許多人會去郊區呼吸新鮮空氣，這對他們的健康非常好。如果沒有呼吸，新陳代謝停止，生命也就結束了。
宗氣是由脾胃產生的水谷之精和肺從自然界吸入的清氣結合而成，所以肺可以通過宗氣的產生和分布來發揮統攝整個氣的作用。
如果存在影響呼吸運動的肺部病變，
呼吸急促，聲音低沈。氣短、胸悶、咳嗽、喘息。影響祖氣的生成和消散，肺向妳發出的求救信號，
幹咳。沒有痰，是急性咽炎、支氣管炎的初期，肺癌的初期。
長期慢性咳嗽、慢性支氣管炎、肺結核等。如果咳血，要警惕肺癌或肺心病；咳痰呈黃色，多為肺部或支氣管感染。
哮喘哮喘、阻塞性肺病等。
下午低燒，肺結核。下午發熱，下午或晚上乏力，伴有乏力，食欲不振，咳嗽帶血。
如果風冷，鼻子會堵塞流鼻涕，影響嗅覺；肺燥熱時，鼻孔幹燥。肺氣虛，不活動，運動後感到氣短，乏力，精神不振。
保持肺的健康，心態要好，因為妳為肺難過。《紅樓夢》中林黛玉早逝的原因是悲傷。便秘預防
治肺氣虛，核桃，人參，生姜，銀耳，梨，百合。
滋腎，冬，水，驚。腎主藏精。《黃帝內經》說:“腎主蟄，精也封。”即腎是精氣存在的地方。先天精是遺傳的，它有繁衍後代的能力。後天的精華來自水谷的精妙，要靠脾胃的營養。
腎氣決定生長和生殖功能。
孩子發育遲緩，不孕不育，都是腎精不足的表現。
老年時腎氣開始衰退，失去生育能力，頭發花白，牙齒松動。
腎主水。正常情況下，人體將含有營養物質的“清液”輸送到全身，含有代謝廢物的“濁液”轉化為汗液和尿液排出體外。腎主水主要靠腎陽蒸發，腎陽蒸發水，腎陽能氣化水，氣能凝結成水(如尿)。
如果腎陽不足，則表現為小便時間長或尿量明顯增多。
腎虛而憂愁，如阿爾茨海默病、婦女更年期、骨關節炎、老年性白內障、老年性耳聾等疾病都是腎虛。需要補腎。
腎衰竭。糖尿病、高血壓、心臟病和某些藥物都會損害妳的腎臟。腎臟的求救信號
在腎臟不好的時候，水液代謝就會出現障礙。早上起床後，眼瞼或面部及下肢水腫，晚上尿多。
尿液變色。是血尿的表現，大家要警惕腎臟問題。尿中有泡沫，口臭，乏力，食欲不振，貧血，都是腎病中晚期的表現。
如腎精不足，腦髓不足，頭暈耳鳴，聽力下降等癥狀。
補腎健腦的食物有核桃、桂圓、枸杞、花生、魚等。黑豆
從合谷穴論治頭痛牙痛。鹹傷胃，胃重脾胃虛弱。手腳冰涼養腎看牙。打呼嚕太多不足以按摩腳和泡腳。
吃堅果。枸杞骨頭湯，豬蹄。
按壓大腦後部的穴位，如於震、風池穴、腦戶穴，可防治頭痛、頭暈、落枕、中風、口眼歪斜。
“噓、哦、喊、噓、吹、笑”五臟練習養生，全身通過鼻、口、舌、腹舉放松呼吸。
關鍵詞養肝，俞督，微閉唇，
補心，念(kē)。口型半開，臉頰較硬，舌頭對著下腭，舌緣對著牙齒。
補脾，叫讀(hū)。嘴部形狀是諸如管狀的收縮口，
肺氣，嘶嘶，讀書(sθ，與“嘶嘶”諧音)。口型是嘴唇微微內縮，上下牙齒相對，舌尖微微。
腎，吹，讀(chuī和)。口型是嘴唇向兩邊拉緊，舌頭向內，微微上翹，氣從兩邊吹出。
練習過程中，如果出現出汗、頭暈等癥狀，立即停止練習。
五音屬五臟:宮為脾，商為肺，角為肝，征為心，羽為腎。代表歌曲:
宮為脾:梅花、山、流水、陽春等三條小巷。
商業是肺:慈、長青、白雪公主等。
角是肝:列子逆風與莊周夢蝶
《征是心》:山中之歌、曹汶王、樵夫歌、漁父歌等。
羽為腎:黑夜啼、雉雞飛等。
每日健康音樂:
1.解憂:春天來了，步步驚心，花燈，喜迎，哀樂圓舞曲，匈牙利狂想曲。
2.振作起來:生日快樂，娛樂生活，嘉年華，金蛇之舞。
3.音樂消除疲勞:假日海灘和充滿活力的步伐。
4.舒心理齊:“是驕傲的”，“江南是好的”。
5.靜下心來安神:《春江花月夜》《平沙雁》《邊塞之歌》《小桃花》。
6.寧馨催眠:二泉映月，平湖秋月，搖籃曲，漁舟唱晚。
等等。