什麽時候是吃晚餐的最佳時間？

鈣排泄的高峰期通常在進食後4-5小時。如果晚飯吃得太晚，當排鈣高峰期到來時，人已經上床入睡，尿液就會殘留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中鈣的不斷增加。久而久之，逐漸膨脹形成結石。

晚餐註意事項:

1，避免晚餐吃太多，晚餐吃得早，患結石少。晚餐早吃是醫學專家推薦的良好保健政策。經過長期的觀察和研究，晚飯吃得早，可以大大降低尿路結石的發病率。

2、避免晚餐吃太多，晚餐吃素可以防癌。晚餐壹定要吃素，以碳水化合物為主，蛋白質和脂肪盡量少吃。說白了就是多吃菜多吃面條少吃肉。

3、避免晚餐吃得太多，吃得少會睡得好，相比早餐，中餐如果晚餐吃得太多，會引起膽固醇升高，刺激肝臟產生更多的低密度和極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化，長期暴飲暴食會反復刺激胰島素分泌，從而埋下糖尿病的禍根。

擴展數據:

不適合晚餐的食物:

1、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物在消化過程中會產生更多的氣體。睡覺時，未消化的氣體會產生腹脹，妨礙正常睡眠。

2.辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。日前，澳大利亞壹項研究表明，吃了辛辣食物後，在睡眠的第壹個周期內，體溫會上升，從而導致睡眠質量下降。還會引起胃部灼熱感和消化不良，影響睡眠。

3.豬肉等太油膩的食物。因為油膩的食物在消化過程中會增加腸胃肝膽胰的工作量，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，導致失眠。

4、咖啡、濃茶、可樂等興奮大腦的食物。特別是壹些對咖啡因特別敏感的人，興奮的時間可能會更長。此外，咖啡因還有利尿作用。咖啡喝多了容易讓人小便多，也會幹擾睡眠。

參考資料:

百度百科-晚餐

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