四季養生粥(健康生活的必備食譜)
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始註重健康生活，而養生粥作為壹種營養豐富、易於消化吸收的食品，受到人們的青睞。不同季節的養生粥功效不同。今天就來介紹壹下四季養生粥的制作方法和功效。
春季養生粥——清肝明目
春季是肝的旺季，清肝明目養生粥是主要功效。制造方法如下:
材料:紅棗10，桂圓10，糯米50g，水適量。
步驟:
1.紅棗桂圓洗凈，糯米洗凈備用。
2.將糯米加入適量水中，煮至米粒熟透。
3.將紅棗和桂圓放入鍋中繼續煮10分鐘。
功效:清肝明目，補血益氣，養顏美容。
夏季養生粥——清熱解暑
夏天氣溫高的時候，人容易出汗失水。這個時候，清熱解暑的養生粥就派上用場了。制造方法如下:
材料:苦瓜1個，糯米50g，水適量。
步驟:
1.苦瓜洗凈，去皮去籽，切成小塊。
2.將糯米淘洗幹凈，加入適量水煮至米粒熟透。
3.將苦瓜放入鍋中繼續煮10分鐘。
功效:清熱解暑，降血糖血脂。
秋季養生粥——潤肺潤燥
秋季氣候幹燥，人容易出現口幹、咳嗽等癥狀。這時候養肺潤燥的養生粥就很適合了。制造方法如下:
材料:梨1個，枸杞10g，糯米50g，水適量。
步驟:
1.將梨去皮去核，切成小塊。
2.將糯米淘洗幹凈，加入適量水煮至米粒熟透。
3.將梨和枸杞放入鍋中繼續煮10分鐘。
功效:潤肺潤燥，清熱解毒，潤膚美容。
冬季養生粥——溫暖身體
冬天氣溫低的時候，人容易感冒。這個時候，溫暖身體的養生粥就很重要了。制造方法如下:
材料:紅棗10、桂圓10、芡實50克、水適量。
步驟:
1.紅棗桂圓洗凈，芡實洗凈備用。
2.將芡實加入適量水中，煮至米粒熟透。
3.將紅棗和桂圓放入鍋中繼續煮10分鐘。
功效:溫補身體，健脾和胃，益氣養血。