中醫認為，積極發汗是保持健康的唯壹途徑。
出汗有利有弊。
首先，出汗不是壞事。中醫認為，出汗可以降低體溫，同時可以排除壹些代謝廢物，清除體內的垃圾。感冒發燒的時候，經常要出汗排毒散熱。
但從另壹個角度來看，汗液是體液的代謝產物。血汗同源。出汗會耗氣，傷津液，使人傷心。
出汗是正常的生理現象。
正常情況下，出汗是正常的生理現象。如果夏天很少出汗，血液不“生長”，身體對寒冷的抵抗力就會減弱。夏天出汗實際上意味著妳的身體在自我降溫。如果總是待在有空調的環境裏，很少出汗，那麽秋冬季節就更容易受到病菌的侵害，容易感冒咳嗽。知道以下幾種正常出汗:
1熱汗
天氣熱的時候，坐著不動就會出汗，是暖汗。暖汗是外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的壹種方式。人體散發熱量，通過出汗來調節體溫。
2運動出汗
人體在運動時，血管擴張，血液循環加快，在消耗體內能量的同時，可以產生大量的熱量。人體通過出汗降低體溫是正常的生理反應。
3精神出汗
在人的緊張、恐懼、興奮等精神因素的影響下，神經沖動從大腦皮層向外分泌腺擴散，去甲腎上腺素濃度升高，導致外分泌腺的分泌和排泄活動在短時間內迅速增加，即精神出汗。
4嘗出汗
就是吃了壹些刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡等引起的出汗。
如果出汗太多，要警惕！
如果出汗太多，就要警惕了。可能是身體問題。出汗過多會耗氣傷津，損傷心臟和血液，大量陽氣外泄，容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但不同部位出汗對應不同的健康問題，需要“對癥下藥”！
1頭部多汗癥
如果多汗伴有四肢沈重無力、腹脹惡心、體熱、舌苔厚膩，多為脾胃濕熱的表現。此時要註意飲食清淡，排便通暢，健脾利濕。
如果暴飲暴食後出汗，上腹部同時感到飽脹和口渴，多為食物堆積，可以通過減少食量和清淡飲食來緩解。
此外，老人和產後身體虛弱的女性也會出現多汗的情況，這種情況多是因為氣虛，可以按照補氣的原則進行調節。
2手腳出汗。
手腳多汗伴發熱，口幹咽燥。大多是因為陰虛熱盛。可以吃壹些滋陰的食物，如阿膠、益母草、當歸、銀耳、茯苓等。
如果腹部疼痛，大便不通，多為腸燥便秘引起的濕熱。這時可以吃壹些潤胃的食物，如山藥、黨參、白術、陳皮等。如果伴有口幹、牙齦腫痛等。多半是胃熱，豌豆和米飯壹起煮可以調養。
3胸中出汗。
多見於腦力勞動者，這類人常伴有精神疲勞、食欲不振、睡眠差、多夢等。是思慮過度，心脾兩虛所致。適當運動，如慢跑、散步和太極拳。可以緩解壓力，調節身心。
4全身冒汗。
如果大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、惡心、心悸、四肢無力、耳鳴、註意力不集中、體溫升高，通常是前兆。
無論是炎熱的夏天出汗，還是桑拿，這些都是人體的淺表出汗，不屬於主動出汗。運動是真正的深層表層出汗，讓人由內而外的出汗。這是主動出汗。這種汗液是人體自我調節的。出汗不僅使人感到舒適，而且還有各種好處，如排出毒素、控制血壓、促進消化、護膚、減肥等。
所以不要總待在空調房裏怕出汗。多出去走走，多運動讓身體出汗，這樣才能保持健康！但是，註意夏天不要運動太劇烈。
汗水未幹前最好不要吹空調，尤其是避免直吹。如果出汗後進入空調房，應脫掉濕衣服，擦幹汗水。