早晨的五步就是那五步

早上五步就是五步。

首先，早上的五部分時間:

早上剛醒沒起床的時候。

二、晨間五部曲的方法:

1，幹梳——指梳，將頭發從前向後梳，左右梳36次；

2.按摩項英穴——用雙手拇指第壹指節按壓鼻翼兩側的項英穴2分鐘，然後沿鼻梁慢慢向上推，推至景明穴2-3分鐘，再繼續向上推至發際線；

3、搓脖子——先將手搓熱，用同壹只手大面積搓同側的脖子，盡量用手掌蓋住風池穴和風府穴，這樣在搓的過程中可以感受到熱度；

4.擴胸運動——雙臂慢慢展開，進行擴胸運動，雙臂展開三次；

5、敲打肩井穴、命門穴——雙手交替敲打肩井穴、命門穴至壹定程度。

三、晨練的有效性五部曲:

1，能加速血液循環，避免中年人因腦供血不足而發生腦血管意外；

2.增強記憶力，改善發質；

3.長期堅持可以緩解頸椎、腰椎等疾病。

備註:

1，項英點——鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝內；

2.景明穴——眼角略上方的凹陷處；

3.風池穴——枕骨下的凹陷處；

4.風府穴——後發際線中間65，438+0寸；

5、肩井穴——大椎與肩峰連線的中點，正面直對乳房；

6.命門穴——位於第二、三腰椎棘突之間；

7.操作各種保健方法時要註意度和進度，不要急於求成，要循序漸進；

8.運動後喝壹杯(約200ml)溫開水，最好是“陰陽水”(即前壹天晚上的涼白水與當天新燒開的水交換)，然後解決個人問題。