形意拳內功公式

1，手如鏈錘。

很多朋友認為內訓法軟弱，健康尚可，戰鬥效果不好。他們甚至加了很多“技能”去追求力量或者硬度，卻不知道自己離內功越來越遠。

2、背部起伏，如瘙癢

背部是整個傳力過程中非常重要的壹環。形意門有句口訣:“前手打人，後手硬”。尚雲祥先生形象地說“是熊在樹上撓的勁”，“貼背”在《內功四經》和《太極傳》的方子中也有提及。

3.腹部像金雞抖羽毛。

腹部是人體的總重心，腹部的力量是各種力量的來源。隨著腹部的能量，背部翻卷，如澎湃澎湃，整齊如金雞抖羽，老虎彎腰。

4.旋滾背如春意拳。每種風格都包含了八卦和太極的原理。它的性能在於所有的手勢都是由腰軸的旋轉和繞轉產生的，所以對背部的要求極高，不僅要虎軀壹震，還要龍軀壹震。

5、螺旋就像沖擊鉆。

以上局部功夫掌握後，還需要了解全身各大關節的關節榫法，這樣才能在發力時形成剛體效應，保證腰臀的力量傳遞到發力點而不造成不必要的損失，也就是“龜尾抖”的力量。