睡前做什麽抗衰老？睡覺前要做的事情
第壹，睡前活動
睡前可以在床上做壹些簡單的運動，放松身體，對身心健康也有好處！首先，躺在床上，擡腿從上到下按摩。腿擡高不要放下，或者L型趴在墻上。這個動作可以幫助瘦下小腿脂肪。然後平躺，雙腿分別以90度、45度、30度懸在空中，每個角度停留30秒左右到1分鐘，或者妳能堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。也可以趴在床上，雙腿夾在胸前，胸部貼在大腿根部，雙手伸在耳朵旁邊，手掌以上的手肘貼在床上。這個動作可以幫助消除大便。
二、五指成梳，留發。
我們知道，頭部集中了人體內幾個重要的大穴位，通過梳理過程中的刺激可以起到按摩的作用。首先用梳子梳頭發，從額頭開始，從上到下梳，力度適中。然後用手指輕輕按摩頭皮，手指從耳根、頸毛根、額毛根向頭頂梳理，再揉頭頂。如此重復30次以上，直到感覺麻木。這個動作可以幫助疏通大腦中的血液，使大腦獲得足夠的氧氣。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞的效果。
第三，熱水泡腳，行氣活血
腳是離人體心臟最遠的部位，所以不容易得到氧氣和血液。另外，現在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，導致血管收縮，供血困難。然而，腳是人體穴位的另壹個集中區域。如果供血不足，會影響肝、腎等很多部位的正常運轉。所以睡前用溫熱的水泡泡腳，有利於促進血液循環，加速新陳代謝。特別是泡腳的水中可以加入中草藥，因為腳上有很多通道，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果想通過泡腳來緩解腰腿的冷痛，可以加入當歸、川芎；如果想緩解頭暈，可以加入菊花、夏枯草；如果想去除幹燥和腳氣，那就加艾草之類的。
第四，睡前刷牙
睡前刷牙比早上刷牙更重要，不僅可以清除口腔沈積物，還有助於保護牙齒，安然入睡。看完電視後，洗臉擦身，保護皮膚，讓睡眠舒適輕松。
動詞 （verb的縮寫）步行
從容行走10-20分鐘，會讓血液循環到體表，睡覺後皮膚會“活”起來。躺下後不看書看報，不思考問題，使大腦活動減少，入睡更快。
喝壹杯加蜂蜜的牛奶
據國外醫學專家介紹，牛奶中含有能促進睡眠的l-色氨酸。睡前喝壹杯加蜂蜜的牛奶1小時可以幫助睡眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
七、開窗通風
保持臥室空氣清新。刮風或者天冷的時候，可以開壹會兒，睡前合上，有助於睡得香。但是註意不要蒙著頭睡覺。