女性如何安排日常保養時間表？
女性如何安排自己壹天的保養時間表？1 1，17~19是做媽媽最輕松的時候。
15到19這段時間是女性排卵的時間，對有生育問題的夫妻會有幫助。
2.洗手需要15秒。
大多數人平均洗手時間不到8秒，很難有效去除手上的細菌。壹只手上有超過40萬個細菌。如果妳有摳鼻子揉眼睛的習慣，很有可能細菌會乘虛而入。洗手時，壹定要用肥皂和水搓洗至少15秒。如果把握不了時間，可以哼兩遍《祝妳生日快樂》這首歌。
3、最好不要拿酸奶充饑。
因為人空腹時胃液是酸性的，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能就會減弱。晚飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸堿度最適合乳酸菌的生長。這個時候喝酸奶是有效的，尤其是飯後2小時是最佳選擇。從補鈣的角度來說，睡前喝酸奶或牛奶是最好的補鈣方式。
4、吃補藥要看時間。
上午8點，消化系統吸收功能最低，最適合服用維生素補充劑；鐵劑如果留到晚上19服用，療效比早上服用更理想；午夜至淩晨人體血鈣水平最低。所以睡前補鈣可以讓鈣充分吸收利用。
5.飯後不要喝茶。
很多人喜歡飯後馬上喝茶，這其實是很不科學的。盲目喝茶不僅不能起到保健的作用，甚至會讓身體越來越差。因為茶葉中的鞣酸能與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾鐵的吸收，時間長了容易誘發缺鐵性貧血。喝茶的最佳時間是65438+飯後0小時。喜歡喝茶的人盡量不要空腹喝茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間長了容易引起胃炎。
6.下班時間最適合健身。
16-18期間，人體體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
7.根據“要點”行事
午餐後30分鐘至1小時內品嘗壹杯不加糖的咖啡並搭檔，有助於消化，促進脂肪燃燒。如果妳喜歡甜品，最好在11之前吃，這個時候妳吃的大部分脂肪都會轉化為能量消耗掉，不會在體內堆積。如果想減肥，建議把晚餐時間提前到18之前。
8、16~20點美容院
晚上20點以後，微血管阻力減弱，血壓下降。人體最容易出現水腫、出血和炎癥，尤其是皮膚，容易出現過敏反應。是最不適合去美容院做護理的時候。最佳時間是:16~20小時。
9.飯前壹小時吃水果。
大多數人習慣飯後吃水果，但營養學家贊成飯前1小時吃水果(少數水果除外)。在兩餐之間吃水果，不僅可以充分吸收營養，還可以補充身體能量的不足，減少饑餓感。
10，睡眠時間不是越長越好。
最佳睡眠時間應該在每天7到8小時之間。太長或太短對健康都不好。研究表明，如果睡眠時間減少或增加，心血管疾病的風險可能會增加。
11，晚上為免疫加油
21: 00到晚上23: 00，身體需要保持良好的放松狀態，任何劇烈的活動都會影響免疫系統的調節。如果妳能選擇在這段時間聽音樂，我相信妳很少生病。因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，增強人體免疫力。
女性如何安排自己壹天的保養時間表2？女人保養皮膚的妙招。
早晚兩杯白開水。
充足的水是健康和美麗的保證。尤其是女性，缺水會讓身體過早衰老，皮膚會因為“縮水”而失去光澤。但由於女性的新陳代謝比男性慢，消耗也比男性低，所以女性喝水往往比男性少，會同時造成身體和皮膚的問題。
女人應該做的，至少是早晚各喝壹杯白開水。早上壹杯可以清潔腸道。補充晚上流失的水分，晚上壹杯可以保證血液不會因為壹夜缺水而太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。所以每天晚上喝水的作用不可小覷。
壹個西紅柿
水果蔬菜中，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少壹個西紅柿就能滿足壹天所需的維生素C。
壹小杯醋
女人還是有點嫉妒心比較好。壹日三餐吃醋可以延緩動脈硬化的發生，已經重復多次了。對於女性來說，除了飲食之外，在梳妝臺上加壹瓶醋，每次洗手後塗上壹層醋，靜置20分鐘後洗掉，可以使手部皮膚變得柔軟、白皙、細膩。如果住的地方自來水水質比較硬，可以在日常的洗水中放壹點醋，可以起到美容的作用。
壹杯酸奶
從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體，牛奶的補鈣效果比任何壹種食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。所以女性要保證每天壹杯酸奶。
壹瓶礦泉水
必須是名副其實的礦泉水，含有皮膚最需要的微量元素和礦物質。洗完臉後，仰臥，用礦泉水浸濕壹塊幹凈的紗布，然後敷在臉上。等紗布幹了，再泡。反復，就相當於給妳的臉做了壹次微量元素的營養補充。
壹袋茶
女人必須喝茶。如果腸胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。尤其是對於那些想要減肥的女性來說，茶是最天然有效的瘦身劑，沒有什麽比茶更能消除腸道脂肪了。
簡單的面具
每晚睡前要做壹個簡單的面膜，它的作用是去除沈積在臉上的汙垢，讓皮膚做壹個“緊實運動”，再塗上護膚品，讓皮膚在晚上得到最科學的修復。
另外需要註意的是，女性不要睡得太晚，尤其是晚上超過11的時候，因為晚上10到第二天淩晨5點，是皮膚修復的最佳時間，睡眠中的修復是有效的。如果妳入睡時間超過午夜，即使妳第二天起得晚，睡得久，妳也已經錯過了最佳護膚時間。