男人更年期吃什麽補品？男性更年期的飲食安排有哪些？
1，豆腐+魚可以補鈣。
男性更年期應該吃什麽？豆腐和魚幫助妳補鈣。我們都知道鈣和維生素D是“黃金搭檔”，而豆腐是鈣的良好來源，魚的脂肪中含有少量的維生素D，兩者結合更有利於補鈣。另外，豆腐雖然富含蛋白質，但缺少壹種人體必需的蛋氨酸。豆腐如果和肉蛋壹起吃，可以提高蛋白質的利用率，提高營養價值。
國內資深營養配餐師於女士告訴記者，豆腐燉魚適合慢燉。這種烹飪方法可以使大豆蛋白的結構由致密變為疏松，更容易消化吸收，還可以幫助魚提味。但魚燉豆腐時要控制火候，以中小火煮15~20分鐘左右為宜，最好用加熱均勻的砂鍋。
2、酸奶+香蕉更清。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而緩解便秘，清除“腸道垃圾”。香蕉含有豐富的可溶性膳食纖維，可以幫助消化，調理腸胃。兩者結合可謂“清腸利器”。經常便秘的人可以把香蕉切成塊拌入酸奶中，或者用料理機把酸奶和香蕉混在壹起吃。
中國中醫科學院健康專家楊力特別提醒，空腹喝酸奶促進排便效果更好，成熟的香蕉有通便作用。如果多吃富含鞣酸的生香蕉，對消化道有收斂作用，更適合腹瀉。如果想清腸，最好將新買的生香蕉放在通風處幾天再吃。
3.將黑豆浸泡在醋中
黑豆洗凈，放入缸中，加入米醋，待黑豆吸起醋後，再加入醋，放在陰涼處10天即可食用。每次服5粒，壹日三次，可軟化血管，活血烏發，對高血壓、糖尿病、白發、過敏等有壹定療效。
4、羊肉+蘿蔔更搶眼。
蘿蔔牛腩是民間“經典菜”。很多人只知道味道上互相搭配，卻不知道美味背後的健康益處。專家表示，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，可以提高視力，保護視力，但需要借助油脂才能更好地被人體吸收，而羊肉很好地發揮了這壹作用。
在寒冷的冬天，人更容易缺乏胡蘿蔔素和維生素a，這道菜特別適合冬天吃。值得提醒的是，對於不同的人，做菜時羊肉和蘿蔔的比例要有所不同。身材偏瘦、貧血、怕冷的人可以適當多吃羊肉，高血脂、高血壓、體熱的人最好多吃蘿蔔。
回答很難接受，謝謝。