養生路上的八個要點
先說人體下肢血管的知識。
動脈裏的血液從心臟出發，流向腿腳，營養豐富，氧氣充足。通過毛細血管，血液攜帶代謝物(垃圾)通過靜脈血，回到心臟。腿上的血管分布就像分支的分支，遍布肌肉和皮膚。
如果動脈擴張，營養動脈血流量就會增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就會停滯。
泡腳時，由於水的溫熱作用，足部局部溫度升高，導致動脈尤其是皮膚血管擴張——“活血化瘀”的說法大致來源於此。
經測試，健康人在40℃-45℃的溫水中泡腳30-40分鐘，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加18倍。
根據中醫經絡理論，從三陰經(脾、肝、腎)開始，腳踝以下有66個穴位。在中醫看來，用熱水泡腳，就像艾條灸壹樣，有活血、溫臟腑、強身健體、預防疾病的作用。
泡腳很好，但沒那麽神奇
1.治療疾病？
不要！熱水泡腳在短時間內造成的局部循環幾乎不會對全身循環產生很大影響，甚至不會像洗澡或淋浴那樣影響核心體溫。
所以對於健康人來說，泡腳可能不會引起太大的身體變化，所以指望泡腳治療各種疾病是沒有用的。
2.幫助睡眠？
因人而異。對於健康人來說，低溫短時間足浴有助於睡眠，但對老年人和睡眠不好的人影響不大。
高溫下長時間泡腳還會使末梢和核心體溫同時升高，不利於睡眠。
相反，如果泡沫是錯的，它就會錯...
1.影響血液流動
熱水泡腳時，由於環境溫度的升高，腿腳周圍血管擴張，腳部皮膚血流量會增加。
2.孩子會得扁平足。
腳弓在童年時期就開始形成了。如果兒童經常浸泡在熱水中，會對足部的神經和血管的功能產生壹些影響。
特別是經常泡腳或燙腳，會導致兒童足底韌帶松弛，不利於足弓的形成和維持。長此以往，會增加形成扁平足的風險。
3.有腳氣感染的可能。
腳氣等皮膚病患者用熱水泡腳後，患處不僅更癢，還可能出現水泡，還可能導致繼發細菌感染。
4.靜脈曲張更嚴重。
對於靜脈曲張患者來說，溫度的升高會使局部血流量增加，從而增加靜脈回流的負擔。
熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其是皮膚充血時，更多的動脈血進入下肢；但是，靜脈的回流能力不會增加。
因此，對於回流不暢或梗阻的靜脈疾病患者，用熱水泡腳會加重血瘀；此外，熱水泡腳還會引起毛細血管破裂，在皮膚上形成出血點；時間長了會形成色素沈著，小腿顏色變黑；
如果靜脈血栓患者正在服用抗凝劑，出血會更嚴重。
5.糖尿病患者面臨截肢。
受長期高血糖影響，糖尿病患者下肢容易出現血管和神經病變。足部神經病變可導致四肢麻木和感覺減退。有的患者表現為腿腳感覺特別冷，怕冷。
所以熱水泡腳很容易成為壹種舒適的選擇。悲劇的是，壹旦有神經病存在，患者對疼痛和水溫的感覺反饋機制失效，泡腳時無法準確感知溫度，經常不停地加熱水，即使已經被嚴重燒傷也渾然不覺。
糖尿病足患者壹旦被燙傷，即使是很小的水皰，如果不及時治療，也可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至截肢。
特別提醒，大家在發現壹個下肢發冷或膚色異常時，要盡早就醫，尤其是高血壓、糖尿病等慢性病患者。
泡腳註意事項就是這麽泡的。
1.既然是足浴，就要露出“泡”字。這裏的“泡”是水要多，熱量要足，時間要長。妳不能拿個盆往裏面裝些水。那不會幫助妳保持健康。最多是洗腳，不是泡腳。
2.水溫不能太高。很多人認為只要在自己承受範圍內，水溫越高越好，其實不然。其實足浴水不要太熱，40℃左右為宜。
如果水溫過高，雙腳血管容易過度擴張，人體內更多的血液流向下肢，對於心腦血管疾病患者來說無異於雪上加霜。
-提示-
用！手！試試！文！
泡腳的時候，在不確定水的溫度的時候，建議用手試，不要用腳，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用體溫計測量溫度，以免燙傷。
3.時間不要太長。最好控制在15 ~ 20分鐘。如果時間過長，長時間腳部局部血液循環過快，體內血液會更多流向下肢，造成心血管超負荷。
而且冬季氣候本來就幹燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，也會導致皮膚過於幹燥，容易出現皮膚瘙癢。所以不管什麽年齡段的人泡腳，結束後最好使用壹定的保濕產品，讓皮膚保持水潤。
4.飯後半小時內泡腳是不可取的。飯後，人體內的血液大部分流向消化道。如果飯後立即用熱水泡腳，本應流向消化系統的血液反而流向下肢，長時間影響消化吸收，導致營養缺乏。所以，最好在飯後1小時泡腳。
5.泡腳的時候不要看書，不要看電視，這樣容易達到“引火燒身回元”的效果。
6.老年人要防止暈厥。因為更多的血液會湧向下肢，體質較弱的人容易因腦部供血不足而頭暈，嚴重時甚至會暈倒。
其中，心腦血管疾病患者和老年人尤其要註意。如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，立即躺在床上。
7.泡腳後不能馬上睡覺。腳熱的時候揉揉腳底，及時穿襪子保暖。最好是全身熱量慢慢減少後再去睡覺。