維生素b12過量有害嗎？
維生素b12作為人體不可缺少的微量元素之壹，也是壹種綜合維生素。適當補充維生素b12對人體有益。壹旦維生素b12補充過量，是否有害？這是毫無疑問的。不同的人身體狀況不同，對綜合維生素的需求也不同，所以大家壹定要謹慎，把握好維生素補充的度。
維生素b12過量有害嗎？我們知道維生素b12可以促進兒童生長發育，增強免疫力，但是過量的維生素b12有害嗎？有壹個道理，物極必反。即使是對人體有幫助的維生素b12，壹旦過量補充也會對人體造成壹定的傷害。有什麽副作用？我們壹起來了解壹下吧！
維生素b12壹旦過量，就會導致維生素b12中毒。雖然維生素b12中毒的情況很少，但根據相關報道，人體攝入過量的維生素b12會導致葉酸缺乏，引起神經系統和心臟疾病。因此，維生素b12的攝入要適量，避免盲目大量補充。特別是對於寶寶，禁止盲目補充和擅自大量服用維生素B12，否則極易出現哮喘、濕疹、蕁麻疹、面部水腫等過敏癥狀。
所以，寶媽們在給孩子補充維生素b12時壹定要註意用量，切記不要盲目補充，以免導致好心辦壞事的結果。
如何選擇綜合維生素也叫綜合維生素？市面上流通的品牌很多，也給消費者造成了壹些困惑。如何選擇壹種全面的維生素？
健康人只要日常飲食均衡，壹般不會出現維生素嚴重缺乏的情況，但對於不能充分吸收各種營養素的人，合理選擇復合維生素是必要的。
目前多種維生素廠家很多，維生素制劑更是數不勝數。對於孕婦來說，最好選擇專門為孕婦配制的復合維生素。孕婦配制的復合維生素是根據國際推薦的孕婦每日需要量，按壹定比例配制而成。如果不是特別缺乏某種特定的維生素或微量元素，可以選擇最基礎的復合維生素。孕婦或準備懷孕的婦女應選擇“產前維生素補充劑”，因為它們含有大劑量的葉酸、鐵、鋅和鈣，這些對胎兒健康至關重要。
目前市場上口碑較好的復合維生素品牌有:湯臣倍健、何醫生、養生堂。總之大家在選擇的時候要根據自己的情況購買。