老年人夏季養生需要註意什麽？
少喝酒不抽煙:到了壹定年齡後，身體的很多器官功能都開始出現不同程度的衰退。所以這個時候抽煙喝酒對人體的危害就更明顯了。這就是為什麽有的人年輕的時候可以喝很多白酒，但是老了喝壹點就會頭暈。而且老了以後肺功能會下降。如果這個時候吸煙，容易引起呼吸道疾病，恢復起來也比較困難。建議中老年人註意養生，少喝酒不抽煙，讓身體更健康。
少吃肉:老年人飲食中肉類脂肪過多，會造成營養失衡和代謝紊亂，容易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利於心腦血管疾病的防治。特別是炎熱的夏季，吃肉容易出現痰火，飲食應以健脾、消暑、祛濕為主，如多吃豆腐、鯽魚、西瓜、苦瓜、綠豆、玉米等，盡量不吃不易消化、過於油膩、辛辣的食物。用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等。加入糯米壹起煮粥。涼後能健脾胃，祛暑。
防暑濕，謹防疾病:夏季炎熱潮濕，老年人在高溫天應避免或減少外出。外出時應戴草帽或遮陽傘，不要讓陽光直射頭部，尤其是體弱的老年人應避免在烈日下行走或暴曬，以防中暑。勤換勤洗汗濕的衣服，經常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上更要註意保暖，避免著涼誘發疾病。
少吃甜食:壹般夏天吃甜食多。糖果含糖量高，熱量高。老年人吃多了會轉化為熱，生火，使體內糖分過多，影響脾胃的消化吸收，引起消化不良，產生食欲不振、胃脹、口油膩無味、噯氣吞酸。老年人過多食用甜品，導致體內糖分堆積，多表現為老年人常見的“肥胖”現象，血脂升高，從而影響心肺功能，甚至導致心肺衰竭。因此，妳必須避免吃太甜的產品。少量餅幹、煎餅等糖分較少的食物可以適當食用。
及時補充水分和鹽分:夏季天氣炎熱，出汗較多，容易導致體內水鹽代謝失衡。中老年人夏季保健工作壹定要補水。補水是養生的基礎。需要註意的是，人體每天至少要吸收2500毫升的水分，才能將體內多余的廢物和毒素排出體外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道應該是微鹹的，這樣可以有效補充因身體出汗而流失的鹽分。但也不能太鹹，否則會導致腎功能減弱，導致高血壓或心力衰竭。
少喝冷飲:老年人脾胃消化吸收能力逐漸下降，會受到夏季濕熱的侵襲，影響脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食，喝冷飲，會損傷脾胃。各種冷飲雖然能解暑退燒，但會對消化道黏膜產生不良刺激，使胃腸液循環減慢，腸道蠕動減弱，甚至引起痙攣。所以老年人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人要特別註意。喝不要太濃的熱茶，以緩解夏季的炎熱和疲勞。
衛生:多吃清熱利濕的食物。新鮮蔬果能消暑解渴，富含水溶性維生素和微量元素，有助於維持體液的酸堿度平衡。老年人多吃西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等蔬果是有益的。但是夏天生的水果蔬菜壹定要清洗幹凈，防止腸道傳染病。魚、蛋、肉等食物要保鮮防腐。餐具和炊具如案板等應生熟分開使用，不可混用，並註意消毒。有可能的話可以多吃大蒜，大蒜不僅可以殺菌還可以幫助消化，增加食欲，調味解暑。夏天細菌繁殖很快，所以食物要現做現吃。
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