高考前吃什麽食物好
早餐:必備
對於備考緊張的考生來說，早餐壹定要吃好，壹定不能空腹，否則容易出現低血糖。早餐選擇體積小、質量好、熱量高、耐饑、易消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿、面包、雜糧饅頭等。盡量不要選擇油膩的食物。如果可能的話，早餐可以加點水果蔬菜。給孩子吃壹些粗糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準面粉等。這類食物富含維生素B1和膳食纖維。維生素B1不僅可以刺激食欲，還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。
高考考生壹日三餐怎麽吃？
午餐:好好吃壹頓。
午餐是壹天中的主餐。經過壹上午的用腦，考生消耗了大量的能量和各種營養物質，所以午餐壹定要吃飽吃好，為下午的學習提供充足的能量準備。食物要容易消化，盡量清淡，少吃辛辣刺激的食物。不要吃糖和脂肪含量高的食物，如糖果和油炸食品。壹方面，這種食物會降低人的食欲。另壹方面，吃多了也不容易消化。膳食安排不僅要考慮到孩子的口味，還要搭配肉類和蔬菜。多吃魚，尤其是海魚，可以獲得足夠的DHA。每天壹個雞蛋，尤其是蛋黃，富含卵磷脂，豆類食物也富含卵磷脂，如豆腐、豆漿等。可以改善大腦功能，增強記憶力。富含鐵的食物也有助於提高記憶力。檢查期間，應多吃核桃、芝麻、花生、動物肝臟、木耳等。，有助於提高記憶力。
在此基礎上，每天換花樣，讓孩子有新鮮感。午餐應包括主食、肉類、魚類、雞肉等動物蛋白，尤其是深海魚，輔以豆制品、蔬菜和水果。有些孩子不喜歡主食，家長要做好說服工作，否則碳水化合物攝入過少，能量供應不足，會影響備考效率。需要提醒的是，熱天做涼拌菜要註意食品安全，盡量不要買成品。果蔬清洗後，要用純凈水沖洗並晾幹，砧板和菜刀要分開煮，防止交叉感染。
高考考生壹日三餐怎麽吃？
晚餐:適合清淡。
晚餐可以清淡。建議考生晚餐可以以幹米飯、棗粥或雜糧粥為主，副食可以是壹些魚、禽、豆制品。同時，他們還應保證新鮮蔬菜的攝入，每天吃300-400克新鮮蔬菜和200-300克水果。