男人補腎吃什麽食物比較好？
1，男人補腎的食物
1，山藥
山藥性平，味甘，是男性的補腎佳品。男性腎臟不好可以經常吃壹些。
2、韭菜
中醫認為韭菜是“固腎草”，有健胃提神、補腎固精的功效。
3.黍
又名谷，性溫，味甘。具有補腎益氣的功效，可治療腎虛腰痛。
4.桿
鱸魚性平，味甘，適合腎不好的人食用。
5.狗肉
性溫，味鹹，有溫腎壯陽之功，對腰膝酸軟、冷痛有治療作用。
6.羊骨頭
性溫，味甘，補腎強筋，對腎虛引起的腰膝酸軟有療效。
7.蝦
性溫，味甘鹹，有補腎的作用。對腿軟、不孕不育有治療作用。
8.動物腎臟
動物腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，是補腎的好食品。
2.補腎的簡單方法
1，暖牙磕牙
中醫理論中有“牙除腎”之說。牙齒是身體負擔最重的器官之壹。無論吃什麽食物，都需要用牙齒咀嚼，然後消化器官才能充分吸收其中的營養。如果妳不保護牙齒，妳身體的所有器官都會受到影響。正常人的牙齒潔白堅固，這種牙齒也是腎氣旺盛，津液充足的表現。所以，想要補腎，可以通過護理牙齒來實現。
“壹切健康，先不要補牙。”用35攝氏度左右的溫水刷牙漱口，可以保護牙齒，使牙齒的溫度保持在正常範圍內，對腎臟可以起到壹定的保健作用，保證腎功能的正常發揮。此外，每天飯後上下叩齒36次，也能起到補腎健脾的作用。因為中醫認為，每天敲打牙齒會讓牙齒變得更強壯，腎臟的功能也會變得更強。
2.涼面
這裏說的冷面不是指吃冷面，而是用20攝氏度左右的冷面洗臉。用冷水洗臉可以先提神醒腦，臉部的血液循環會開始加快。中醫有“心在面”的理論。用冷水洗臉可以幫助心腎儲存精氣，起到獨特的保護作用。
3.熱腳
簡單來說，燙腳就是泡熱水，因為人的腳上有很多補腎的穴位，比如關元穴、太溪穴。泡腳時，熱水可以在壹定程度上刺激這些補腎穴位，從而加速穴位周圍的血液循環，達到補腎的效果。泡腳後，可以再用手按壓。找到合適的位置後，壹次按五秒，按五分鐘左右。只要堅持壹段時間，就能有很好的補腎效果。
4.燕子天津
這裏所說的津液是指人口腔中的唾液。壹般來說，唾液分為兩部分。壹個是稀釋的唾液，主要和脾有關。第二，唾液粘稠與腎臟密切相關。平時可以經常把嘴裏的唾液吞到肚子裏，過壹段時間就可以很好的保護腎臟了。
3.如何檢測自己是否腎虛？
1.每天早上起來，如果感覺還是沒睡夠，精神狀態也不是很好，腰背還時不時隱隱酸痛，那就證明人是腎虛了。
因為正常情況下，只要睡眠充足，那麽早晨應該是壹個人精神狀態最好的時候。在沒有失眠的情況下，仍然出現上述癥狀，只能說明是腎虛。
2.起床後，基本上每個人都要去洗手間解決個人問題。在這種情況下，我們也可以看到腎功能是否正常。
主要是註意上廁所的時候有沒有壹種前重後輕的緊迫感。什麽是體重後尿急？甚至小便時，時間明顯延長，大便也出現先幹後稀的現象。
3.每天刷牙的時候，也可以通過觀察舌苔來判斷自己是否腎虛。
正常人的舌苔以健康的粉紅色為主，也是相當有光澤的。但如果在舌根處觀察到壹層厚厚的舌苔，則說明體內寒性較重；如果舌苔變黃，就是典型的濕熱癥狀，也就是常說的腎虛。
4.腎虛對女性的危害
第壹，卵巢早衰
卵巢是女性身體的重要器官。在女性體內，卵巢除了產生卵子外，還有過濾毒物、儲存精子、調節內分泌的功能，這對女性生殖系統的健康非常重要。
腎虛會導致卵巢早衰，會讓女性體內毒素更多，精力更差，更容易疲勞。此外，卵巢早衰還會使女性更年期提前，使女性衰老更早，衰老速度會大大加快。因此，女性需要註意腎虛。
第二，腎臟炎癥
腎虛也容易誘發腎臟炎癥，因為腎虛說明腎臟系統出現了問題，使得腎臟無法得到很好的調水排毒的效果。長此以往，腎臟裏的雜質越來越多，會導致腎炎等疾病，對身體傷害很大。
第三，總是很累
腎虛會讓人失去精力。女性遇到這種情況總會覺得很累，甚至會出現嚴重的黑眼圈，使毛孔變粗。所以，女性想要壹直美麗，就需要註意腎虛了。
第四，內分泌失調
腎虛導致內分泌失調是很常見的，因為腎虛會打破體內的激素平衡，比如雌激素分泌減少，鈣吸收不完全，對女性的情緒影響很大，尤其是晚上，因為內分泌失調。各種情況更是讓人氣憤。
第五，月經不調
腎虛導致女性月經不調，會使女性體內的毒素難以排出體外。長此以往，會導致女性體內毒素過度堆積，從而引發各種危險的疾病。此外，月經不調會使女性的臟血難以排出，使女性的血液雜質過多，從而堵塞血管。