中老年人夏季保健七註意事項。
方法/步驟
隨著夏天的到來，氣溫逐漸升高。此時人體的腸胃和身體機能不斷受到高溫的刺激，很容易出現食欲不振、消化不良的情況。老年人的身體本來就比較虛弱，壹定要註意做好夏季中老年人的養生工作，在生活和飲食上進行調理，讓身體越來越健康，輕松度過炎熱的夏季。
在很多老人的食譜中，肉類或脂肪類食物較多，不利於老人的健康。這不僅會導致體內營養失衡、代謝紊亂，更容易患上高血壓或高血脂等疾病，嚴重時甚至會引發心腦血管疾病。
夏天天氣熱，經常吃肉會上火。因此，老年人應多吃能健脾消暑的食物，如苦瓜、豆腐、綠豆、玉米等。而且要盡量少吃不容易消化，太油膩或者太辛辣的食材，否則容易傷害我們的脾胃功能。
很多老年人在夏天會多吃壹些甜食，比如壹些冰淇淋或者飲料來消暑。糖果中含有大量的糖，這導致長壽需要更多的熱量。如果中老年人甜食吃多了，容易上火，還會影響脾胃功能，最終出現食欲不振、消化不良。
此外，如果老年人吃了太多的甜食，那麽糖就不能被我們的身體完全吸收，所以它就會儲存在我們的身體裏，從而導致肥胖。隨之而來的就是血脂升高，導致心肺功能下降，嚴重時會危及我們的生命健康。
中老年人的脾胃消化吸收能力在逐漸退化。因為酷暑難耐，脾胃的功能會下降。如果多吃冷食或冷飲，對脾胃的傷害是非常大的。冷飲雖然能有效解暑退燒，但會對消化道黏膜造成不良刺激，不僅會減緩蠕動，甚至會引起抽搐、胃痛。中老年人要少喝冷飲或冷食，也不能喝太濃的茶。
中老年人應多吃具有清熱功能的食物材料，如新鮮瓜果，因為這些水果含有大量的維生素和微量元素，能有效調節體內平衡，所以老年人應多吃西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。
夏天天氣熱，出汗多，容易導致體內水鹽代謝失衡。中老年人夏季保健工作壹定要補水。補水是養生的基礎。需要註意的是，人體每天至少要吸收2500毫升的水分，才能將體內多余的廢物和毒素排出體外。而且在夏天的餐桌上，食物的味道應該是微鹹的，這樣可以有效補充因身體出汗而流失的鹽分。但也不能太鹹，否則會導致腎功能減弱，導致高血壓或心力衰竭。