40歲的女人如何健身？

維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，可以延緩機體衰老，有護膚的作用。除了多吃蔬菜水果，不妨補充壹些復合維生素。中醫常通過枸杞、當歸、核桃仁、茯苓、山藥等補腎，達到延緩衰老的目的。如果有時間的話，盡量用它們來做湯和粥。堅持下去是很有效的。

食物是女性抗衰老鬥爭中的忠實朋友。愛美的女性不妨常喝綠茶和蔬菜汁。常吃土豆、雜糧、紫菜等食物；少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖；每周吃兩天素食，讓胃休息壹下。

沒有比晚上睡覺更有效的抗衰老秘訣了。睡眠有助於消除高度的身心緊張，調節免疫系統和新陳代謝。每晚睡7小時最健康，10至11睡覺，睡覺時室溫不超過17℃。