睡眠排毒法有哪些？
醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝在午夜至淩晨2點最為活躍。在此期間，體內的壹些廢物和有毒物質通過皮膚排出體外。所以這個時候熬夜對人的皮膚傷害很大。熬夜的人，第二天會發現臉色暗沈，出現黑眼圈。所以想要保持臉型漂亮，壹定要養成在12午夜前入睡的習慣，保證睡眠質量。因為睡覺的時候，皮膚排毒養顏的效果最好。
人體各個器官的排毒時間不壹樣，都有自己的排毒時間表。
(1) 9 ~ 11 pm是免疫系統(淋巴液)的排毒時間。這段時間妳應該安靜或者聽音樂。
(2)晚上11點到早上1點這段時間是肝臟的排毒期，需要在睡覺的時候進行。
(3) 65438+淩晨0 ~ 3點是膽囊排毒的時間，需要在睡覺的時候進行。
(4)午夜到淩晨4點是脊髓造血的時間。壹定要睡得香，不要熬夜。
(5)淩晨3-5點是肺部排毒的時間。這也是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部。此時不應使用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
(6)早上5 ~ 7點是大腸的排毒時間，要去廁所排便。
(7)早上7-9點是小腸吸收大量營養的時間，早餐要吃。治療者最好在6: 30之前選擇。7: 30之前，不吃早餐的人要改變這個壞習慣，哪怕拖到9: 00或者10，也比不吃好。
保證良好的睡眠是排毒的關鍵，但有時，由於壓力、焦慮或興奮，妳無法入睡。這個時候，妳不妨通過以下幾種方式來充分放松自己。
1.浴缸
妳最好在睡覺前洗個澡。睡前洗澡，自然會使體溫升高，血液循環更加順暢，全身新陳代謝加快，每壹寸肌膚都得到充分放松，心情也變得明朗起來。
看著鏡子
多照照鏡子，反復對著鏡子做出最美的表情，這樣妳就會在美好的心境中入睡。
聽音樂
睡前可以聽聽音樂，讓自己沈浸在音樂營造的寧靜柔和的意境中，讓精神和皮膚得到很好的放松，同時可以增強皮膚對護膚品的吸收能力，對皮膚有很好的保養作用。
4.多喝牛奶
睡前也可以喝壹杯熱牛奶。牛奶中含有豐富的鈣和色胺酸，可以使肌肉得到很好的放松。牛奶中含有兩種有助於睡眠的物質。這兩種物質能與中樞神經系統或末端阿片受體結合，給人以舒適的感覺，有利於入睡和緩解疲勞。奶睡法特別適合聖經中身體虛弱的人。