夏天如何養生？
2、不要動“肝火”降溫:夏季，人容易出現“肝火”，經常出現莫名其妙的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，又稱“情誌中暑”。“情誌中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。專家提醒，心腦血管疾病患者壹定要避免憤怒、焦慮等極端情緒，應盡量做到冷靜沈著。
3.清火:夏天本來就是壹個炎熱的季節，尤其是夏天達到了壹年中最“火”的時候，所以清火就成了最重要的關鍵。而“清火”又可分為清心內火和清心外火。
4.清外火:“外火”指自然界的高溫。可使皮膚松弛出汗，也可導致體溫中樞散熱障礙，使熱量積聚，發生中暑。
5.夏季盡量避免烈日直曬，外出或工作時戴上遮陽帽，必要時在皮膚上塗壹層防曬護膚品，註意室內通風降溫，防止“外火”入侵。
6.清內火:“內火”是指體內陰陽失調而產生的內熱。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。夏天的重點是清“心”火。
7、夏季暑熱，最容易出現腎水不足、心火過盛、水火失養，以及心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸、便秘、舌痛、口腔炎等癥狀。所以，夏天壹定要註意補腎的水，以清除過多的“心火”，做到水火結合，陰陽平衡。
8.夏天如何養生？
9.養心:根據中醫理論，季節對應五行五臟，夏季屬火，對應的臟腑就是心臟，所以“養心”是夏季養生的重點。
10.夏天，高溫容易使人緊張，心理和情緒波動起伏。另外，高溫降低了身體的免疫功能，所以養心是防止情緒波動，預防疾病的好方法。
11，安睡:“大熱天睡個好覺，不如吃西洋參”。良好的睡眠和良好的心情有助於內心的平靜。所以在作息上要適應季節的需要，比如晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠可以通過午休來彌補。
12，笑放心:笑是夏天養生的良藥。“笑壹笑，年輕十歲”有道理。笑是精神愉悅的標誌。夏天悶熱，容易血壓升高，心煩意亂。這時候如果能經常笑，可以改善心情，協調人體各器官的功能。
13.安心喝茶:提神茶:用金銀花、金蓮花、百合泡茶，可以清心降火，清熱解毒。是非常簡單實用的夏季滋補茶。
14、喝粥強心:夏天喝粥養生是更好的選擇。夏天喝粥不僅能解渴，消暑，還能滋補身體。
15.飲食保健:夏季的飲食保健是根據夏季天的氣候特點。由於夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣，所以經常可以用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥可除之，食可隨之”和“五谷、肉類、果蔬皆可食用滋補”的說法。
16、綠豆湯:清熱解毒，止渴解暑；夏天推綠豆湯的時候。綠豆湯可以清熱解毒，止渴消暑。是中國傳統的消暑飲品。此外，綠豆湯還可以配少量冰糖壹起吃，更美味。
17、冬瓜湯:養胃生津，降胃火；冬瓜性寒，能清胃火，養胃生津，減少人的食量，促進粉粉和糖轉化為熱能而不是脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用。長期食用可以保持皮膚白如玉，潤澤光滑，保持身材健美。最重要的是，冬瓜還有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜，既能解渴消暑，又能利尿，還能防止人得癤子。
18、銀耳百合湯:滋陰潤肺，養顏暖胃；銀耳百合湯具有滋陰潤肺、養顏暖胃的功效。長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎的作用。
19，冬瓜海帶湯:清熱解暑，減肥瘦身；有人說冬瓜海帶湯有瘦身的雙重功效。海帶可以增鈣降鈉，有利於膽固醇的排泄，冬瓜可以清熱解暑。兩者合起來可以做壹道很清淡的冬瓜海帶湯，不僅營養豐富，還能解暑。
20、魚頭豆腐湯:清熱潤燥，生津解毒；豆腐含有豐富的蛋白質和鈣，具有清熱潤燥、生津解毒、降血脂的作用。魚頭豆腐有補虛、暖脾胃的作用。我建議妳把魚頭豆腐的湯做的盡量清淡壹點，這樣豆腐的鮮嫩和魚的鮮美會融合在壹起，很新鮮。
21，蘿蔔湯:止咳化痰，去燥生津。
22.蘿蔔湯是冬季保健食品的首選，但夏天喝蘿蔔湯也有好處。俗話說，多吃蘿蔔，少吃藥。蘿蔔有很強的行氣作用，還具有止咳化痰、去燥生津、清涼解毒、利尿通便的作用。
23、絲瓜湯:夏季清熱潤腸，祛風化痰；絲瓜性寒、涼、甘，具有解暑通便、祛風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等功效。還可以治療尿血、便血。此外，絲瓜還是壹種不可多得的祛斑、美白、除皺的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人的皮膚光滑細膩，具有抗皺消炎、預防和消除痤瘡和黑變病的特殊功效。
24、常按腋窩的極泉穴:位於腋窩的頂點，腋窩動脈跳動的地方，是心經的重要穴位，能祛除心臟的火毒。妳要經常按或戳，壹般不少於36次，壹天至少兩次，既疏通經絡，又能調節睡眠，改善心臟不適。
25.常按肘窩曲池穴:位於肘橫紋外側端，屈肘。赤澤穴與肱骨外上髁連線中點時，大腸經濕濁之氣匯聚於此。可以連續拍打肘窩5分鐘左右，感覺到酸痛。
26、常按膝窩衛中穴:位於腿窩中央，有壹個穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體排毒除濕的最大通道，衛中穴是這個通道上的排汙口。如果不通暢，濕氣無法排出，就可能導致關節炎、腰痛等疾病。所以平時可以按揉這個穴位，每次撥或者敲都不會少於36下。