保持長壽的7個簡單竅門
2.深呼吸。早上起床後，去壹個空氣新鮮的地方，把嘴盡量張大，呼氣再閉上，閉上嘴的時候用牙齒輕輕拍打。這個動作可以通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張口閉口可使面部40多塊肌肉有節奏地運動，預防中老年人面部肌肉萎縮。此外，張口可使咽喉運動，保持咽鼓管通暢，保持中耳內外壓力平衡，預防老年人耳聾。
3.咽和唾液。中醫認為，滿嘴的口水，慢慢咽下去，可以滋潤五臟，滋養皮膚，使人長壽。具體方法是嘴唇微閉，全身放松，用舌頭攪動牙齒，壹般圍繞上下牙齒，先左後右，先上後下，然後依次輕輕攪動各36次，用力要輕柔自然，然後舌尖抵住上腭1 ~ 2分鐘，促進腮腺和舌下腺分泌唾液。當口腔中的唾液充滿時，漱口36次。漱口後，分三小口咽下口中的體液。
4.摩爾。耳是腎外之竅，通腦，是全身經絡交匯之地。經常揉耳朵可以疏通經絡，循環氣血，平衡陰陽，增強聽力，祛病養生。摩爾的動作包括:提起耳屏，用食指和拇指提起耳屏，從裏向外拉。掃外耳，雙手由後向前掃耳，聽到“擦”的聲音。
5.轉動妳的脖子。長期不正確的姿勢很容易導致相關組織的增生和損傷，最終導致頸椎病。年紀大的朋友沒事可以多做頸部運動。動作很簡單，完成頸部屈伸、左右手動作，速度盡量慢，幅度盡量大。同時，隨著聳肩，盡量使肩膀靠近耳朵，然後放下。
6.握緊拳頭。根據邪氣和階段理論，“緊握雙手，如嬰兒之手，不可出氣”，意思是握拳可以保護體內正氣，抵禦外邪。五禽戲裏的“挑猿”有握拳動作，八段錦裏的“聚拳瞪眼”也有。具體方法是:拇指向內放在手掌上，其余四指環繞拇指握緊拳頭。同時全身稍微用力，然後松手，重復50 ~ 80次。拇指碰到中指的地方就是勞宮穴。握拳時按此穴，可清心安神。
7.踮起腳。老年朋友久坐後，最好做壹次“踮腳”運動，使下肢血液回流通暢，既能避免下肢酸痛麻木，又能消除突然站立造成的發黑、頭暈現象。方法是雙腳並攏，用腳後跟擡起腳，停止動作壹會兒，用腳後跟放下腳，輕輕晃動地面。壹勞永逸吧，註意平衡，重復7次。
需要註意的事項
我簡單介紹了七個簡單的保持長壽的竅門。相信大家看完之後都明白了。其實除了在日常生活中做好這些小動作，還需要註意養成良好的生活習慣，尤其是飲食要清淡，多喝水有助於排毒。希望我的回答對妳有幫助，祝妳健康。