長夏前後，建議中老年人常吃這三種食物，應季食用，順利進入夏季。

轉眼間，漫長的夏天就要來了，氣候溫度越來越熱。我們都知道養生就是順應時令，每個季節都有適合的食物。那麽在漫長的夏季，中老年人應該吃什麽呢？

首先，對於中老年人來說，如果天氣變得炎熱幹燥，他們的食欲不會太好，每壹種主食都不要太多，盡量做到粗糧細糧兼備。而且高溫過後，人體水分流失很快，要及時補水，保持飲食清淡。以下三種食材非常適合長夏食用。

壹、山藥

山藥本身非常適合夏天使用，因為山藥本身營養豐富，熱量低。古人曾經以山藥為主食，夏天本身就是火上澆油。山藥清淡營養，非常適合中老年人或體質較弱的人食用。蒸或者煮粥都是不錯的方法。

夏天大家的胃口都不太好，喝點湯是個不錯的選擇，而且我喝的是山藥、葛根、玉米粉，不僅是山藥，還有葛根、玉米兩種天然食材，吃起來更甜更好吃。濃郁的玉米香味讓人壹口氣喝下壹大碗。

而且，制作非常簡單。不用自己慢慢煮。妳只需要熱水。壹碗熱乎乎的山藥和葛根玉米粉，幾分鐘就能做好。大熱天的人都懶得做飯，不如給自己做壹碗健康營養的湯。

第二，悉尼

臨近夏天，氣溫升高，大家都變得愛出汗。如果我們在戶外稍微活動壹下，就會出汗，這會使我們體內的水分流失過快。如果不及時補充水分，喉嚨會又幹又癢，還會中暑。所以我們的飲食要以清熱補水為主。

因此，在夏天，人們特別喜歡吃水果。不僅新鮮的水果剛剛熟，而且水果不僅好吃，水分也很足。但是，我經常不能每天抱著雪梨出門。我總是裝兩塊梨奶糖解渴。

梨奶糖本身是用新鮮的雪梨片、薄荷、羅漢果和胖大海等制成的。既能潤喉生津，又能緩解咽喉不適。夏天也可以在炎熱難耐的季節，用壹杯梨奶糖茶解渴。

第三，小豆

夏天雖然氣候炎熱，但是我很愛下雨，所以氣候會更加悶熱。而且夏天使我們體內的濕氣增加，濕氣重還會引起水腫、虛胖、口苦、口臭、四肢乏力，所以夏天吃點紅豆祛濕是非常好的。

大家要註意，小豆不是我們平時吃的紅豆，而是更長更窄。雖然沒有紅豆營養豐富，但卻是祛濕的好手。再加上薏米，用食療祛濕是我們最好的方法。很多人吃這兩種食材是為了祛濕。

六點零祛濕膏本身含有赤小豆和薏米，再加上山藥、茯苓、芡實，更有利於身體吸收。夏季氣候炎熱，很多人毫無征兆，很可能是體內濕氣太多，需要多吃六分祛濕膏。

壹般來說，夏季臨近，中老年人最好保持飲食清淡營養。比如壹些油膩的魚、肉盡量少吃，日常飲食中的調料適當減少，避免辛辣食物。多吃以上三種天然成分制成的食物，讓妳健康，迎接漫長的夏天。